Højeste ernæringsmæssige fødevarer

Listen over ernæringsrigtige fødevarer til rådighed på planeten Jorden er lang . Men blandt disse gode -for- dig fødevarer er et par standouts . Hvad gør en fødevare en ernæringsmæssig superstar ? Disse pakke ekstra aminosyrer , vitaminer, mineraler , fibre og phytonutrients , organiske forbindelser menes at fremme et godt helbred , i hver bid uden at tilføje dårlig -for- dig mættet fedt og raffineret sukker . Ikke alle er enige om hvilke fødevarer der er det bedste af det bedste, men disse ville helt sikkert gøre det Top 10 på enhver ernæringsekspert liste. Vi har forsøgt at inkludere et protein , grøntsager, frugter , hele korn og drikke, fordi det er vigtigt at spise en bred vifte af sunde fødevarer hver dag. Laks

Laks er en let fordøjelig , høj-protein fødevarer, der er rige på den bedste form for fedt , olier , der indeholder omega- 3 fedtsyrer. The American Heart Association støtter fiskeolier som et stof , der kan hjælpe med at forhindre hjertesygdomme.

Avocado

Avocadoer er en stor kilde til kalorier og sunde fedtstoffer , hvilket gør dem et af de mest nærende alle fødevarer. De er høj i fiber og indeholder et kæmpe udvalg af vitaminer og mineraler , herunder folat og kalium. En avocado indeholder mere kalium end en banan , hvilket gør den anvendelig i at kontrollere kroppens væskebalance . De monoumættede fedt i en avocado hjælp lavere skadelige fedtstoffer i blodet som triglycerider.
Bær

Blandt de lækreste af de ernæringsmæssige superstjerner , bær er højt indhold af vitaminer og indeholder flavonoider, en antioxidant stof, der afgifter kroppen . Bær indeholder grovfoder , der holder tarmkanalen ren. Den Goji bær fra Kina kan være den mest nærende bær , men blåbær og brombær er også fyldt med ernæring.
Quinoa

en peruviansk korn (udtales KEEN - wah ) der er nu solgt i amerikanske købmandsforretninger , quinoa er højt proteinindhold og fiber og lavt fedtindhold, og indeholder værdifulde spormineraler , herunder muskel - beskyttende magnesium. Quinoa , den mest nærende af alle kommercielt tilgængelige kerner , kan spises som en varm Morgenmad korn eller bruges i stedet for ris i mange opskrifter .
Green Tea

mild , brygget drik er lækker varm eller kold og indeholder en høj koncentration af antioxidanter , de stoffer, der hjælper med at neutralisere frie radikaler i kroppen. Grøn te vil hjælpe bremse aldringsprocessen og kan beskytte mod visse kræftformer.
Hoteltilbud