DIY-detox-kur: Naturlig rensning for sundhed og velvære

En detox-kur behøver ikke at være dyr

En detox kan gennemføres uden at købe dyre detox-kits. Faktisk kan en DIY-detox bestå af intet andet end frisk frugt, grøntsager og urter. En sådan kost er designet til at rengøre kroppen for gifstoffer og fedt, der er enten forbrugt eller optaget, og lader dig se og føle dig sundere, inde og ude. Ifølge "The Complete Illustrated Book of Herbs" er en uge en god varighed for en detox.

Du har brug for

• 2 tsk tørret løvetand
• 1 tsk tørret rød kløver
• 1 tsk tørret alfalfa
• 1 tsk citronskrål
• 2 kopper kogende vand
• Frisk frugt
• Frisk grøntsager
• Frisk citron
• Vand

4 trin til DIY-detox

1. Drik rensende te dagligt

Ifølge "The Complete Illustrated Book of Herbs" er løvetand et fremragende rensemiddel. Kog 2 tsk tørret løvetand, 1 tsk tørret rød kløver, 1 tsk tørret alfalfa og 1 tsk citronskrål i 2 kopper vand, sig og drik. Teen kan køles op og varmes op ved behov. Bogen foreslår 2-3 glas dagligt.

2. Spis vitamin- og mineralrige fødevarer

Snack på frisk frugt og grøntsager. The Washington Post's "Detox After The Holidays" foreslår friskpresset appelsinjuice og frugt (jordbær) til morgenmad. Frokost og middag skal være rige på grøntsager. Til protein: spring kød over og gå for nødder. Nødder er rige på gode fedtstoffer og giver energi.

3. Undgå giftstoffer under detox

Undgå ALLE bearbejdede, salte og sukkerfyldte fødevarer hele detox-perioden – de indfører gifstoffer. Drik IKKE koffein eller ryg under en detox – det modvirker formålet med en sund opfriskning.

4. Drik masser af vand med citron

Citronen virker som naturlig renser, ifølge "The Illustrated Encyclopedia of Healing Remedies". Alle bør drikke mindst 8 glas á 240 ml vand dagligt for at blive sunde og undgå dehydrering. Under en detox er det endnu vigtigere at holde sig hydreret.