Dagligt vandindtag: Hvor meget har du virkelig brug for?

Erstat tabt vand

Tab: ~6 kopper urin + 1 liter ånde/sved/dag. Indtag 2 liter (≈8 kopper) for at erstatte tab og opretholde hydrering.

Institute of Medicine-retningslinjer

Mænd: 3 liter (≈13 kopper). Kvinder: ≥9 kopper. Tæt på erstatningsmetoden.

8x8-reglen

8 glas x 8 oz (≈1,9 liter) dagligt. Nogle tillader enhver koffeinfri væske.