Ernæring & Fysisk Vurdering

Ifølge Cleveland Clinic, mange mennesker tror, ​​det tal på skalaen fortæller om de er sunde eller ej. Men at være sund afhænger mere af , hvor meget du vægt. Andre faktorer er, hvad du spiser, hvor nærende det er, og hvor meget din fedtprocent er . Cleveland Clinic siger: " Overvægt refererer til et overskud af kropsvægt i forhold til at fastsætte standarder .... Fedme henviser specifikt til at have en usædvanlig høj andel af kropsfedt En person kan være overvægtige uden at være fede. ". Ernæring Oversigt

Ifølge United States Department of Agriculture mad pyramide , er det vigtigt at spise en balance af bønner og kød, frugt, grøntsager, lav eller fedtfri mejeriprodukter , fuldkorn, og minimal fedtstoffer og olier . Det fastslås også, at drikke masser af vand.
Ernæring Portion

Caroline Moses , personlig træner på Buffalo Athletic Club , opfordrer folk til at forberede deres måltider natten før holde dem fra snyd på deres kost. Spise kalorielette måltider hver tre eller timer er afgørende, fordi det brændstoffer kroppens stofskifte .
Body Mass Index

Ifølge kropsfedt lommeregneren på body mass index ( BMI) hjemmeside, BMI er en måling af , hvordan du beregner din kropsfedt baseret på din højde og vægt. Denne formel er den samme for mænd og kvinder i alderen 18 og 65 .
BMI Formula

Ifølge kropsfedt lommeregner, formel til at regne ud din body mass er : BMI = ( vægt i pounds /(højde i inches) x (højde i inches) ) x 703

for eksempel til en 6- fods, 174- lb . . mand, ville formlen være : 174 /( 72 x 72 ) x 703 = (174/5184) x 703 = .03 x 703 = 23,6
Normal BMI = Assesment

BMI hjemmeside hedder : " BMI kan bruges til at angive, hvis du er overvægtig, overvægtige, undervægtige eller normal en sund BMI score er mellem 20 og 25 en score under 20 indikerer, at du kan være undervægtig , en værdi over . . 25 angiver, at du kan være overvægtig. "