Proteintilgang og hårtab: Hvad er sammenhængen?

Det menneskelige legeme producerer hår og negle ved hjælp af protein. Normalt taber mennesker hår med en hastighed på 50 til 100 hårstrå om dagen. Hvert faldet hår erstattes af et nyt fra den samme follikel under hudoverfladen.

Betydning

Proteinnæringssvigt kan forekomme hos vegetarer, slankefolk og mennesker, der simpelthen ikke spiser ordentligt. Hvis du ikke har nok protein i din krop, vil det protein, der normalt er reserveret til hårproduktion, blive sparet, og voksende hår vil gå i en hvilefase. En betragtelig mængde hår vil falde ud to til tre måneder efter, at håret begynder hvilefasen.

Typer

Et sundt og gennemsnitligt proteinbeløb for en voksen er ca. 50 gram om dagen, siger Dr. Robert Shmerling fra Harvard Medical School. Denne mængde protein kan findes i et kalkunsandwich, en kop yoghurt eller et glas mælk. Andre fødevarer, der indeholder protein, omfatter kød, fisk, kylling, æg, linser, tofu, graner og nødder.

Løsning

En blodprøve kan bestemme protein-niveauet i din krop. Hårtab som følge af proteinmangel er ikke permanent og kan normalt omvendes ved at spise det korrekte mængde protein.