Sådan Juice for Arthritis & Svær træthed

Selvom der stadig er nogen kur mod gigt og nogle former for træthed , er der et par ting, du kan prøve derhjemme . Kost sammen med motion og hvile siges at bidrage til at bevare sundhed og forbedre aliments , såsom gigt og træthed. Center For Disease Control anbefaler, at mænd og kvinder spiser op til fem servering af frugt og grønt om dagen; afhængigt af deres alder og aktivitetsniveau. Saftpresning er en af ​​de bedste måder til at indarbejde de frugter og grøntsager, du får brug for i din sunde kost. Saftpresning giver dig mulighed for at forbruge disse grøntsager og frugt i deres rå form ; dette har mere af deres vitaminer og mineraler. Hvad du har brug
Juicer
Frugt
Grøntsager myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Gigt
1

Juice fødevarer såsom , appelsiner , grapefrugt, schweizisk - chard , grønkål , og andre højt C-vitamin C-vitamin er kendt for at reducere inflammation. C-vitamin er også en antioxidant , og kan hjælpe med at beskytte dine celler mod frie radikaler .
2

Tilføj grøntsager og frugter, der er høj i vitamin B6. Vitamin B6 har været nyttige i at reducere hævelser. Frugt og grøntsager , der omfatter B6 er vandmelon , avocado , banan, grønne bønner og peberfrugter
3

Tilføj nogle E-vitamin . ; som vitamin B6 , vitamin E har naturlige anti- inflammatoriske egenskaber. Dette vil bidrage til at mindske nogle hævelse. Grøntsager og frugt , der indeholder E-vitamin er tranebær , nektariner, mango , papaya, sølvbede , græskar, butternut squash og kartofler. Tilføj nogle lucernespirer eller amaranth blade til din juice for at øge din selen indtag. Ifølge University of Maryland Medical Center , selen , når det kombineres med vitamin E bliver en kraftig antioxidant. Antioxidanter hjælper med at beskytte din krop fra frie radikaler. Det er en udbredt opfattelse , at frie radikaler kan være en medvirkende faktor i gigt.
Svær træthed
4

Tilsæt lidt jern til din kost. Saftfremstilling frugter og grøntsager som broccoli , grønkål, sukkerroer greens , mælkebøtte greens, jordbær og brombær kan bidrage til at inkorporere mere jern i din kost. Jern er en integreret del af hæmoglobin, protein i røde blodlegemer. Dette protein hjælper med at transportere ilt til kroppens væv
5

Juice fødevarer, der er rig på vitamin C. Mens C-vitamin -mangel er sjældne. ; en kost rig på C-vitamin kan medvirke til at forebygge skørbug. Sygdommen skørbug kan forårsage anæmi og træthed. Fødevarer, der indeholder C-vitamin er grapefrugt , citroner , appelsiner , guava, kiwi , ananas, jordbær , grønkål, amaranth blade og bok choy .
6

Indarbejd mere frugt og grønt indeholder folat også kendt som vitamin B9 . Et organ mangelfuld af vitamin B9 kan opleve anæmi. Frugt og grøntsager, der indeholder folat er brombær, hindbær , tranebær , appelsiner, lima bønner, ærter og spinat .
Saftpresning
7

Tilslut din saftpresser. Hoteltilbud KAYAK 8.

Vask alle dine produkter med en frugt og grønt vask til at fjerne pesticider og voks belægninger.
9

Hak dine frugter og grøntsager, så de nemt kan passe ind i saftpresser.

10

Vælg dine grøntsager eller frugter. Når saftpresning grøntsager såsom bok choy , grønkål og andre bladgrøntsager tilføje en gulerod eller et æble at gøre det mere appetitvækkende.
11

langsomt indsætte produkterne i saftpressere faldskærm. Tilføjelse frugt og grønt for hurtigt kan forårsage papirmasse at få våde . Pulp skal være tør at røre ved, du ønsker at udvinde så meget saft som muligt.
Hoteltilbud