Indre detox: Fordele, metoder & hvad du skal vide

Hvorfor detoxificere kroppen?

Folk bruger detoxprocesser af mange grunde. Nogle vil rense indersiden af sundhedsmæssige årsager, f.eks. ved fedme. Hvis du har overvægt, kan du starte et internt rensningssystem for at hjælpe dig med at leve sundere. Kødædere vil måske rense tyktarmen. Folk, der ikke drikker anbefalet vandmængde, vil måske rene nyrene. Nogle gør det af åndelige grunde. Detox renser kroppen og sjælen.

Trin-for-trin guide til naturlig detox

1. Rens naturligt med rå frugt og grøntsager: Frugt er fyldt med fiber, vand, vitaminer og mineraler. Appelsiner, citroner, guava og meloner er rige på vitamin C (antioxidant). Bananer, avocado og frisk spinat er rige på kalium (vigtigt for celle- og organfunktion). Rå grøntsager som broccoli, spinat og selleri holder tyktarmbevægelserne jevne – essentielt ved detox, da bevægelserne fjerne giftstoffer fra tarmen.
2. Drik masser af vand: Renser nyrene og holder dig hydrateret. Minimums vandbehov: din vægt i pund divideret med 2 = uncer vand pr. dag. (160 lbs = 80 oz). Mange ved detox drikker 1 gallon (ca. 3,8 L) dagligt.
3. Spis fuldkorn: 100 % fuldkornshvedebrød, brun ris, havregrød. Fremragende kilde til kostfiber, reducerer risiko for fedme, hjerte-kar-sygdomme og diabetes. Prøv også cerealer med hørfrø.
4. Køb et total-body detox program: Tilgængelige i naturkostbutikker, GNC, Vitamin World, apotekafdelinger (fx Walmart). Kræver typisk 7-14 dages dedikation. Findes som væsker, pulver eller teposer.