Teen metabolisme boost: Ernæring & livsstil for sund vækst

Metabolisme er den hastighed, hvormed vores kroppe behandler mad, ifølge Life Mojo. Mens folk bliver ældre, sætter deres metabolisme ned. Det er vigtigt for teenageres at praktisere effektiv ernæring nu for at hjælpe med at holde deres metabolisme oppe, mens de bliver ældre. Teenagers valg nu kan påvirke dem resten af deres liv. Så hvordan gør teenageres for at øge deres metabolisme og lave gode sundhedsvalg nu? En række skridt kan holde din metabolisme oppe og din risiko for andre komplikationer nede.

Instruktioner

1. Motionér regelmæssigt

Bliv involveret i sport i skolen eller i dit nærområde. At øve din sport hver eneste dag – eller deltage i aktiviteter, der øger din pulsfrekvens – i mindst en time vil øge din metabolisme. Det opfordrer dine muskler til at forbrænde kalorier, så de kan reparere sig selv efter et hårdt træningspas, ifølge Life Mojo.

2. Spis små, men mere hyppige måltider

Betragt det som en række snacks i modsætning til bare tre store måltider om dagen. At holde din krop i gang med at fordøje mad og forbrænde kalorier hele dagen vil træne den til at metabolisere hurtigere. Den metaboliserer mindre, konsistente mængder mad hurtigere end store, uhyppige mængder, ifølge Life Mojo.

3. Spis tidligt

Ifølge Life Mojo viser forskning, at du kan tabe en betragtelig mængde vægt ved at holde dine måltider tidligt. Morgenmad kl. 7 eller 8 om morgenen før skole, formiddagssnack kl. 10 eller 11, let frokost kl. 12 eller 13, eftermiddagssnack kl. 15 eller 16 og let middag kl. 18. Gå ikke i seng med ufordøjet mad. De fleste mennesker forbrænder meget få kalorier mens de sover, så enhver mad tilbage i maven vil sandsynligvis blive til fedt.

4. Spis nok fiber

Fiber holder dit system regulært og fordøjelsesprocessen effektiv og hurtig. Det hjælper kroppen med at kontrollere din vægt og holde sukker-niveauerne nede, ifølge Life Mojo. Spis frugt, haver og ris, fuldkornsmad og mere for din fyld af fiber.