Børne Ernæring Fakta

Opmærksom dit barns ernæring vil fremme et godt helbred , og at undervise dine børn om ernæring nu, vil hjælpe dem med at blive raske voksne senere . Ordentlig ernæring er en vigtig faktor i at forebygge mange sundhedsproblemer som fedme, svage knogler og diabetes. At give dit barn den næring han har brug for , vil give ham lov til at vokse til sit bedste potentiale . Daglige kost

få den passende mængde af fødevarer er en vigtig faktor i ordentlig ernæring for dine børn. Børnene bør få omkring 1.300 kalorier til under tre år , 1.600 for børn fra tre til seks , og 2.000 kalorier om dagen for børn syv og ældre . Disse kalorier bør komme fra to til tre portioner af mejeri , to til tre portioner af protein , 04:57 portioner af grøntsager , 03:58 portioner frugt og seks til 11 portioner af stivelse hver dag. Fedt, sukker og olier skal bruges sparsomt.
Serveringer

En servering forstås det beløb , som den gennemsnitlige person vil spise på én gang . Hvis dit barn spiser mere end en portion , bliver du nødt til at justere de kalorier og næringsstoffer værdier i overensstemmelse hermed. De fleste produkter vil have ernæringsmæssige oplysninger på etiketten . Husk, at portionsstørrelser for yngre børn er ofte mindre end normalt betjener størrelser .
Vitaminer
p Hvis dine børn forbruge den passende mængde af fødevarer i henhold til den mad pyramide , bør de være at få alle de vitaminer , de har brug for. Men nogle børn er kræsne eller måske ikke være at få de vitaminer og mineraler , de har brug skyldes andre årsager. I disse tilfælde bør der gives en multivitamin til fremme af god ernæring for dine børn. Multivitaminer kan ordineres af din børnelæge eller købes i kiosker eller supermarkeder.

Sunde snacks

Mange børn i dag ikke bliver udsat for sundere snack muligheder. Sunde snacks er en kritisk del af dit barns ernæring. Nogle sunde snack muligheder omfatter æblemos , korn, frisk frugt, friske grøntsager , usødet tørret frugt , såsom rosiner , eller sundhed barer til formål at fremme god ernæring til børn.
Fødevaresikkerhed

Food bør nøje plejes for at sikre korrekt ernæring og at forhindre, at dine børn bliver syge. Vask altid hænder før tilberedning af mad , og få dem vaske deres hænder før du spiser. Må ikke fodre dine børn kød, der ikke er fuldt kogte eller fjerkræ , der ikke er ordentligt nedkølet. Frugt og grøntsager skal vaskes , og aldrig tjene dit barn madrester , der har siddet ved stuetemperatur i mere end to timer.
Hoteltilbud