Top Muskelsbygge Fødevarer: Brændstof til Vækst & Genopretning

For at bygge muskler har kroppen brug for kalorier. Dog skal kvalitetskalorier bruges for at minimere fedtopbygning og give muskler korrekt ernæring til vækst. Bedste fødevarer til muskelopbygning er kalorietætte fødevarer, der leverer protein med enten fedt eller kulhydrater.

Mejeri

Mælk, yoghurt, ost og æg har været en favorit blandt bodybuildere og strongmen i lang tid. Mejeri er kalorietæt, har en komplet proteinkilde (alle aminosyrer krævet for mennesker er til stede), og har både fedt og kulhydrater.

Oksekød

Oksekød er mere kalorietætt end fjørkræ eller fisk. Oksekød er en komplet proteinkilde, og har to typer fedt – mættet og monousmattet.

Nødder og Olier

Nødder er rige på protein, selvom ikke en komplet kilde, og leverer lige store mængder af alle tre fedttyper. Nødder er meget kalorietætte fødevarer. Bill "Peanuts" West, en professionel powerlifter og grundlægger af Westside Barbell Club, var kendt for at indtage store mængder jordnødder for at øge muskelmasse.