Sådan Beregn kalorieindtag for kvinder

Uanset om du starter en ny øvelse rutine , eller du blot ønsker at våge over dit kalorieindtag , er mange gratis ressourcer online og i lokale biblioteker for både kvinder og mænd. Alternativt kan en ernæringsekspert også give dig de nødvendige retningslinjer for dit daglige kalorieindtag og ernæring. Instruktioner
1

Åbn din computers standard internetbrowser, fx Mozilla Firefox eller Internet Explorer , og få adgang til en gratis og velkendt online kalorie lommeregner. Freedieting.com og webmd.com er eksempler på websteder, der giver kalorieindhold regnemaskiner .
2

Naviger til hjemmesiden " Calorie Calculator ", hvor du vil indtaste personlige oplysninger om dig selv for at beregne dit daglige kalorie indtag.
3

Indtast oplysninger om dig selv på Calorie Calculator . Vælg " Kvinde " i kategorien " køn" og indtaste yderligere detaljer såsom din højde , vægt og motion rutiner , hvis de er tilgængelige . Når du har indtastet alle de oplysninger, der kræves ( og dem, du føler dig komfortabel med ) , vælge "Enter " eller "Send" på hjemmesiden side til at beregne dine resultater.
4

Gennemgå dine resultater på kalorie lommeregner til at hjælpe med at guide dit daglige kalorieindtag, fedtindtag , og Body Mass Index mål. Mange kalorie - beregning websites tilbyder også gratis ernæring rådgivning og motion rutiner.
5

Besøg din læge eller planlægge en aftale med en registreret diætist i dit område, hvis du ønsker yderligere oplysninger om din daglige kalorieindtag som en kvinde. Ernæringseksperter vil være i stand til at yde fuld måltid planer og daglige ernæringsmæssige behov baseret på dine specifikke krop type og tilstand . Rådføre sig med en læge anbefales altid at bekræfte, at du giver din krop , hvad den har brug baseret på din personlige situation.
Hoteltilbud