Beregn dit daglige kaloriebehov: En guide til kvinder

Uanset om du starter en ny motion-rutine, eller du simpelthen søger at holde øje med dit kalorietilgang, findes mange gratis ressourcer online og på lokale biblioteker for både kvinder og mænd. Alternativt kan en ernæringsspecialist også give dig de nødvendige retningslinjer for dit daglige kalorietilgang og ernæring.

Instruktioner

1. Åbn din computers standard internetbrowser, såsom Mozilla Firefox eller Internet Explorer, og adgang en gratis og velkendt online kalorielommeregner: Freedieting.com og webmd.com er eksempler på websteder, der leverer kalorielommeregnere.

2. Naviger til webstedets "Kalorielommeregner", hvor du vil indtaste personlige oplysninger om dig selv for at beregne dit daglige kalorietilgang.

3. Indtast oplysningerne om dig selv på kalorielommeregneren. Vælg "Kvinde" inden for "Køn"-kategorien, og indtast yderligere oplysninger såsom din højde, vægt og motion-rutiner, hvis tilgængelige. Når du har indtastet alle de nødvendige oplysninger (og dem, du føler dig tryg ved), vælg "Enter" eller "Submit" på webstedets side for at beregne dine resultater.

4. Gennemgå dine resultater på kalorielommeregneren for at hjælpe med at guide dit daglige kalorietilgang, fedtindtag og Body Mass Index-mål. Mange kalorie-beregne-websteder tilbyder også gratis ernæringsrådgivning og motion-rutiner.

5. Besøg din læge eller book en tid med en registreret ernæringsspecialist i dit område, hvis du ønsker yderligere oplysninger om dit daglige kalorietilgang som kvinde. Ernæringsspecialister vil være i stand til at give fulde madplaner og daglige ernæringsbehov baseret på din specifikke kropstype og tilstand. Rådgivning med en læge anbefales altid for at bekræfte, at du giver din krop præcis det, den har brug for, baseret på din personlige situation.