Vægttabsfødevarer: Boost din metabolism & nå dine mål

Kombiner kost og motion

Når man prøver at tabe sig, er det bedste, enhver kan gøre, at kombinere en sund kost med en regelmæssig motionsrutine. Det er en sag om at skabe en sund balance mellem kaloriindtag og metabolisk rate. Motion er den bedste måde at booste din metabolism på, men hvorfor ikke tilføje til det ved at spise fødevarer, der kan skyde det endnu mere i gang?

Fisk

Fisk er en stor kilde til omega-3 fedtsyrer. Disse kan ændre kroppens triglyceridniveauer og muligvis sænke blodtryk. En anden fordel ved at spise fisk er, at det er en stor kilde til protein, som kroppen har brug for for at bygge muskulatur. Hvis du ikke er fan af fisk, tag fiskolie-kosttilskud. Teknologien er kommet langt nok til at fjerne "fisk-oppyk", som disse nogle gange kan forårsage.

Fuldkorn

Fuldkorn er forskelligt fra raffineret korn, i så fald at skallen og spirken ikke er malet væk. At spise denne type sunde fiber kan sænke niveauet af LDL, eller "ondt" kolesterol, i kroppen. Fødevarer med høje niveauer af kostfiber, som fuldkorn, kan også gøre dig mere mæt. Lad bare ikke holdningen "det er sundt, så jeg kan spise mere" komme i vejen. Ved indkøb, tjek næringinformationen for at se, at "fuldkorn" eller "hele korn" er angivet; markedsførere kan være snige i produktnavne.

Chili peber

De er en grøntsag, men vigtigere, de er hede. Chili peber frugter indeholder capsaicin, som giver dem den hede smag. Ligesom omega-3 fedtsyrer kan capsaicin sænke kroppens triglyceridniveauer. Studier viser, at at spise capsaicin midlertidigt kan hæve en persons metaboliske rate med 8 procent. Det er også en almindelig ingrediens i vægttabskosttilskud; så gør det til en fast tilføjelse til din kost ved at koge med chili peber frugter regelmæssigt.

Kaffe

Udover at have meget få kalorier, har en simpel kop kaffe også koffein. Koffein stimulerer hjernen på en måde, der hæver kroppens flygt-eller-kamp-instinkter. Den energiske følelse, du får fra koffein, holder dig aktiv, derved hjælper dig med at brænde flere kalorier. At have kaffe før en træning er en god måde at give dig den duk til at arbejde din krop hårdere. Dette initierer en kædereaktion: jo hårdere du træner, jo mere bryder din krop sig ned og har brug for at brænde kalorier for at genoprette sig.