Vandets livsvigtige rolle: Sundhedsfordele & betydning

Drikker du nok vand?

Træthed? Muskelsmerter? Vægtstigning? Du drikker måske ikke nok vand. Alt levende har brug for vand for at overleve. Menneskets krop, som består af ca. 60 % vand, bruger det til at udføre grundlæggende kropsfunktioner. At holde sig hydrateret hjælper også med at se og føle sig god.

Vandets funktioner

Transport & fordøjelse

Vand i blodet hjælper med at transportere ilt til kroppens celler. Vand hjælper også med at fordøje mad og fjerne affaldsstoffer fra kroppen.

Advarsel mod dehydrering

Ikke at drikke nok vand kan føre til dehydrering, som kan forårsage hovedpine, rygpine, træthed og endda muskelkramper. At drikke vand bekæmper disse besvær.

Vægtkontrol

Vand er en sund, nul-kalorie aptitdæmper. Ernæringsfysiologer anbefaler at drikke et glas vand, inden man giver efter for en madlyst. Studier viser, at vand kan få en til at føle sig mæt og dermed spise færre kalorier.

Skønhed

At drikke vand skyller skadelige giftstoffer ud af kroppen for at give dig en strålende, sund glans.

Ekspertråd

Hvor meget vand man bør drikke, afhænger af størrelse, køn og aktivitetsniveau. Institute of Medicine anbefaler: mænd ca. 13 koppe (ca. 3 L) dagligt, kvinder ca. 9 koppe (ca. 2,1 L) dagligt.