Diet Tips til at flade en mave

Gjort berømt af Britney Spears i 90'erne, er flade abs stadig beundret, misundt og efterspurgt af dem, der bor i overhalingsbanen og blotte fodgængere ens. Men sulte dig selv , stole på kost piller og diuretika og utallige crunches er ikke til at få dig flad abs. Her er nogle tips om, hvad der vil. Rethink din kost

Oppustethed sker for selv den tyndeste af mennesker. Mens årsagerne kan afhænge af ens personlige krop kemi , de mest almindelige syndere af oppustethed omfatter for meget salt , mejeriprodukter og forarbejdede produkter, især dem, der indeholder kunstige sødestoffer . Uanset hvad du gør , ikke tage nogen form for diuretika at tabe sig, som kun vil komme fra vand . I stedet kan du skære ned på salt og din kaliumindtagelse fra naturligt kilder såsom frugt ( bananer er en forsøgt og sand favorit) , grøntsager, nødder og frø, og magert kilder til protein som fisk, skaldyr og hvidt kød . Hvis oppustethed er en kronisk tilstand for dig , kan din have irritabel tyktarm (IBS) og bør se en læge .
Cardio før Crunches

Crunches ikke brænder fedt - motionsture gør. Og du kan tone musklerne alle du ønsker, men hvis der er et lag af fedt, der dækker dem , især over dine mavemuskler , så ingen vil se dem. Du bliver nødt til at engagere sig i et full-body workout såsom løb , cykling, svømning , eller endda gå i et rask tempo. Afspilning sportsgrene som basketball og tennis også tælle som hjerte-kar . For sort , tage en klasse i spinning, kickboxing , kampsport eller hvad vil få din puls op . Når du brænder kalorier , så muskel, som du forme vil vise dit hårde arbejde og definition .
Tålmodighed og Livsstil Undersøgelse
p Hvis du lider af kronisk stress , kan det føre til vægtøgning. Når du sover mindre , du har tendens til at spise mere for at kompensere for energi , og ofte du nå for sukkerholdige , stegt og fed mad . Desuden har stress for nylig blevet forbundet med mave fedt i særdeleshed. Mens undersøge, hvordan man til at håndtere stress, såsom at praktisere yoga , meditation, eller forsøger at passe på mere tid til at snooze , du også nødt til at have tålmodighed , når de forsøger at tabe sig og tone din mave. Hurtigt vægttab er næsten altid midlertidigt vægttab . Tage det langsomt og støt har vist sig ikke kun være sundere, men også giver varige resultater.
Hoteltilbud