Faktorer, der påvirker Individuel Health

Individuel sundhed afhænger til dels af en række faktorer, at en person har kontrol over , herunder kost, motion , alkohol og stofmisbrug , og stressniveau. De er født ind i familier med en historie af sygdom eller sygdom, såsom demens eller kræft , bør være særligt opmærksomme på , hvad faktorer, de kan styre for at leve den sundeste mulige liv . Sleep

den gennemsnitlige mængde søvn er nødvendig for teenagere og voksne er ifølge WebMD.com syv til 10 timer i døgnet. Konsekvenserne af for lidt søvn omfatte " Problemer med hukommelse , depression, [og ] en svækkelse af immunforsvaret , øger din chance for at blive syg " ( WebMD.com ) . Søvnforstyrrelser og afsavn er kendt for at øge ens dødsrisiko hurtigere end rygning og højt blodtryk . Endvidere var de faktiske søvnforstyrrelser ofte går udiagnosticeret , mens over 70 millioner amerikanere lider af mindst én af de 85 diagnosticerbare søvnforstyrrelser.
Stress

højt stressniveau er blevet forbundet til hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, hovedpine og migræne , depression, erektil dysfunktion og væsentlige rystelser . Mens alle mennesker oplever stress fra tid til anden , stress , der opstår " alt for ofte eller varer for længe ... kan have dårlige virkninger . Kan det være forbundet med hovedpine, dårlig mave , ryg smerter, og problemer med at sove . Det kan svække din immunsystemet, hvilket gør det sværere at bekæmpe off sygdom . Hvis du allerede har et helbredsproblem , kan stress gøre det værre "( WebMD.com ) . Først skal man lære at genkende unormalt høje stressniveau , afgøre, hvor stress kommer fra, derefter tage konkrete skridt til at eliminere eller reducere det.
Substance Abuse

den føderale Centers for Disease Control og Forebyggelse (CDC ), at " alkohol påvirker alle organer i kroppen. det er et centralt nervesystem depressivt ... leveren kun kan metabolisere en lille mængde alkohol på et tidspunkt , forlader overskydende alkohol til at cirkulere i hele kroppen "( CDC.gov ) . Druk og andet stofmisbrug kan resultere i en øget risiko for visse kræftformer , slagtilfælde og leversygdomme. Stoffer, der forringer dom også kan give brugeren en overdreven følelse af selvtillid , hvilket kan resultere i farlige aktiviteter såsom spirituskørsel.
Aktivitetsniveau

Ifølge en undersøgelse gennemført i 2008 udgivet af CDC, kun 32,5 procent af amerikanske voksne engagere sig i fysisk aktivitet i deres fritid . Udøver regelmæssigt styrker hjertet og hjerte-kar -systemet , sænker blodtrykket, styrker knogler , hjælper med at reducere stress og angst , forbedrer søvn og forbedrer cirkulation blandt andet ( WebMD.com ) . Den anbefalede mængde motion for optimal sundhed er mindst 20 til 30 minutter tre eller fire gange om ugen; dog bør den enkelte søge deres læges udtalelse baseret på deres nuværende vægt og fitness niveau .
Ernæring

Harvard School of Public Health , at " når alle beviserne er kigget på sammen ... den bedste ernæring rådgivning om, hvad at spise er forholdsvis ligetil : Spis en plantebaseret kost rig på frugt, grøntsager og fuldkorn , vælge sunde fedtstoffer , som olivenolie og rapsolie , og spise rødt kød og usund fedtstoffer , ligesom mættet fedt og transfedt , sparsomt. Vigtigst af alt er at holde kalorier i skak , så du kan undgå vægtøgning . " Alle mennesker vil kræve en unik mængde af kalorier til at opretholde deres idealvægt. Se afsnittet Ressourcer til en personlig kost evaluator fra WebMD.com .
Genetik

trods af, hvordan sund en person kan være , er der visse betingelser, der "kunne være beskrevet som " kører i en familie ", hvis mere end én person i familien har den betingelse. Nogle sygdomme, der påvirker flere familiemedlemmer er forårsaget af genmutationer , der kan nedarves ( overleveret fra forældre til barn ) "( Genetics Hjem Reference . com ) . Mennesker med en historie af en bestemt sygdom eller sygdom i familien , bør være særligt opmærksomme på , hvordan livsstilsvalg og miljøfaktorer , der er anført ovenfor, påvirker dem og tage skridt til at minimere deres risici.