Magnesium til hårvækst: Fordele, kilder & hvordan du integrerer det

Hvis du vil have langt, smukt hår, tænk på din kost først. Ting som at få en god nats søvn og at sænke dit stressniveau betyder også noget, men kost er måske det vigtigste sted at starte. At få nok af visse vitaminer som B-kompleks vitaminer og E-vitamin er vigtigt, men mineraler som magnesium er vigtige også. Mange af os får ikke nok magnesium i vores kost, men med lidt omsorg og opmærksomhed er det ikke svært at tilføje magnesium til din livsstil.

Magnesium-mangel

Ifølge Dr. Patricia Braun har den amerikanske regering vist, at den gennemsnitlige amerikaner kun får 40 % af den anbefalede daglige tilladelse af magnesium i sin kost. Denne mangel kan ske på grund af en ubalance af mineraler i kroppen eller fordi den gennemsnitlige amerikaner ikke forbruger nok magnesium. Det er også muligt at være mangel på grund af mineral-udvaskning fra sved eller et højt indtag af hvidt sukker.

Betydning

Magnesium er essentielt for vores sundhed. Det er det fjerde mest almindelige element i kroppen, og er nødvendigt for muskel-sundhed samt at hjælpe med at regulere hjertet. Faktisk er det involveret i mere end 300 biokemiske reaktioner i kroppen. Omkring 50 % af magnesium findes i vores knogler, og kun 1 % er i vort blod. Magnesium kan tages som tilskud, normalt i kombination med calcium, eller spises i fødevarer. Magnesium kan findes i mange nødder, såsom mandler, cashewnødder og jordnødder. Det findes også i hellefisk, og i grønne bladgrøntsager.

Mineralbade

Magnesium findes også i både Dødehavs-salt og Epsom-salt. Disse mineralsalter sælges i sundhedsbutikker til brug i bade. At bade i enten af disse mineralsalter vil hjælpe med absorptionen af mineralerne. Epsom-salt og Dødehavs-salt indeholder ikke kun magnesium, men også svovl, et andet vigtigt mineral for hår-sundhed.

Fordele

En anden fordel ved magnesium er at, i kombination med calcium, kan det fremme hvilefuld søvn. Dette er også vigtigt for hår-sundhed, fordi at få en passende mængde søvn, sammen med at reducere stress-niveauer, er essentielt for god hårvækst og sundhed, ifølge Proctor and Gamble-websitet.

Fakta

Ifølge Proctor and Gamble-websitet vokser et hårfolikel i ca. tre til syv år. Hår vokser med en gennemsnitlig hastighed på et halvt tomme per måned i den tid, men nogle mennesker kan vokse deres hår længere end andre. Hårvækst forsinkes, når vi ældes, og så en person, der tidligere havde livlænget hår da ung, kan have meget kortere hår, som hun ældes.

Overvejelser

Fordi mange amerikanere er mangel på magnesium, og fordi det er vigtigt for hårvækst, er at tage et magnesium-tilskud, prøve at spise flere magnesium-rige fødevarer, eller endda tage et ugentligt Epsom-salt bad alle gode måder at forbedre hårvækst på.