Sådan Beregn brændværdi af et måltid

Bestemmelse af brændværdi af et måltid er en simpel proces , når du spiser emballerede fødevarer . Alle de oplysninger, du behøver, er på den ernæringsmæssige etiket. Når du er madlavning hjemmelavede måltider dog beregne brændværdien kan virke som flere problemer, end det er værd. Men der er flere gratis hjemmesider , der tilbyder ernæringsmæssige oplysninger til forskellige fødevarer, og brændværdi kan bestemmes ved hjælp af basale matematiske færdigheder. Ting du skal
Kalorietæller (online eller bog )
Calculator myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Tilføj op kalorier for alle ingredienser , der anvendes i hver skål. For eksempel, hvis du har lavet spaghetti med 26 ounces sauce (40 kalorier) , et pund hakket kalkun ( 760 kalorier ) , og et pund pasta ( 1.680 kalorier ) , ville du tilføje kalorier af hele skålen sammen . Så hele spaghetti fad ville indeholde 2.480 kalorier.
2

fordele det samlede kalorier af fadet med antallet af portioner. Hvis du delte spaghetti i seks portioner , ville hver indeholde ca 413 kalorier.
3

Gentag trin 1 og 2 for alle andre hjemmelavede retter , der indgår i måltidet.
4.

Bestem brændværdi eventuelle andre fødevarer , der indgår i måltidet , såsom frugt eller grøntsager. Husk at inkludere de kalorier smør eller andre krydderier du tilføjer.
5.

Bestem kalorier i drikken , du forbruge med måltidet. Disse elementer kan være let at overse , men de kan tilføje hundredvis af kalorier til dit måltid.
6

Tilføj op kalorier i enkelte fødevarer tjener til at beregne den samlede brændværdi af måltidet .