Chokolade graham crackers: Næringsfakta & ingredienser

Graham-mel er en blanding af hvidt mel, hvedeklid og hvedekim. En graham cracker indeholder graham-mel som dens primære ingrediens. Den har også sukker og kanel, hvilket giver en graham cracker en sød smag som en kage snarere end en salt smag som en cracker. Graham crackers er en almindelig ingrediens i tartebund og andre bagværker. Graham crackers indeholder ofte overtræk af chokolade og andre sødvarer.

Ting, du har brug for

• Næringsmærkning for chokolade graham cracker

Vis mere

Instruktioner

1. • 1

     Få det ernæringsmæssige indhold for en chokolade graham cracker fra et site såsom NutritionData. Denne information gælder for en firkantet chokolade graham cracker, der måler 2,5 tommer på hver side. Crackeren vejer 14 gram (g) eller ca. ½ en ounce.

   • 2

     Studér kalorieindholdet for en chokolade graham cracker. En portion chokolade graham crackers har i alt 67 kalorier. Det leverer 3 procent af den daglige værdi (DV) for kalorier, antagende en standardkost på 2.000 kalorier per dag. Kulhydrater dækker 36 kalorier, fedt leverer 28 kalorier og protein udgør de resterende tre kalorier.

   • 3

     Undersøg kulhydrat-tællingen for chokolade graham crackers. En chokolade graham cracker indeholder i alt 9,3 g kulhydrater. Dette inkluderer 3,1 g komplekse kulhydrater, 0,4 g kostfiber og 5,8 g sukker. Det leverer 3 procent af DV for samlede kulhydrater og 2 procent af DV for kostfiber.

   • 4

     Studér fedtindholdet i chokolade graham crackers. En chokolade graham cracker indeholder 3,2 g fedt, som er 5 procent af DV for total fedt. Dette inkluderer 1,9 g mættet fedt, eller 9 procent af DV for mættet fedt. En portion chokolade graham crackers indeholder også 0,8 g protein, som er 2 procent af DV for protein.

   • 5

     Undersøg vitaminer og mineraler i chokolade graham crackers. Chokolade graham crackers har 5 procent af DV for mangan, og 3 procent af DV for jern, kobber og selenium. De indeholder også milligram (mg) natrium, som er ca. 2 procent af DV for natrium. Yderligere næringsstoffer i en chokolade graham cracker inkluderer 2 procent af DV for riboflavin, niacin, magnesium og fosfor.