Fysiske virkninger af en sund kost

En sund kost gør en stor forskel i den generelle sundhed og wellness. Sund mad indeholder vitaminer, mineraler , enzymer og gode fedtstoffer som omega -3 fedtsyrer . Disse fedtstoffer forbedre hjerte , hjerne og fælles sundhed samt reducere betændelse i kroppen. Når du fodrer dine celler , din krop er i stand til at give dig vedvarende energi og udholdenhed . Sund mad er lig med raske celler og sunde celler resulterer i et sundt legeme . Hvad er en sund kost?

En sund kost består af en bred vifte fødevarer. En nærende kost er ikke fastfood, forarbejdede fødevarer , fed mad , eller salt mad . Sund mad er mad, der er hele fødevarer såsom rå frugt og grøntsager . Rå fødevarer indeholder mere næring , fordi madlavning ødelægger vitaminer og andre næringsstoffer. En sund kost indeholder også gode fedtstoffer findes i fisk , solsikkefrø , æg og mandler . Protein er også et vigtigt næringsstof i en sund kost, fordi protein hjælper med at opbygge og vedligeholde muskelvæv. Muskel hjælper til at forbrænde fedt og holde kroppen slank og fyldt med energi. Gode ​​valg er fisk , kylling, bøffel og magert oksekød. En nærende kost indeholder også super fødevarer som spirulina . Spriulina er en blå-grønne hav alger , der indeholder et stort udvalg af mineraler fra havet, sammen med vitaminer og aminosyrer.

Fuldkorn kan også være nærende , fordi de indeholder fibre. Fiber hjælper med at regulere fordøjelsen og skabe følelsen af mæthed. Men fuldkorn er ikke godt for folk, der har allergi over for hvede. Tal med din læge, hvis du har mistanke om , at du har en hvede allergi .
Vedvarende Energi

De fysiske effekter af en sund kost omfatter vedvarende energi. Forudsat for din familie, rengøring af dit hjem , og bare dagligdags kræver energi. Når vi har den nødvendige energi til at udføre visse opgaver, vi er i stand til at udrette mere og blive mere produktive. En sund kost består af gode fødevarer som solsikkefrø , der indeholder B-vitaminer . B-vitaminer forbedre energi, fordi de forbedrer celle kommunikation og styrke nervesystemet. Protein indeholder jern, et værdifuldt mineral når det kommer til energi, fordi jern hjælper med at opbygge røde blodlegemer . Når kroppen har en tilstrækkelig forsyning af røde blodlegemer en person er mindre tilbøjelige til at opleve træthed .

Forbedret mental klarhed

Foods findes i en sund kost også bidrage til at forbedre den mentale klarhed. Det er en fysisk effekt, der kan forbedre produktiviteten i skolen eller i arbejdsstyrken. Sunde fedtstoffer og olier foder og fodre hjernen. Den menneskelige hjerne er primært består af fedt. Gode ​​fedtstoffer reducere betændelse i kroppen, hvilket er til gavn for hjerte, hjerne og hud.
Smuk hud hår og negle

anden fysisk effekt af en næringsrige kost er smuk hud , hår og negle . Betingelsen for din hud er et tegn på , hvad der foregår inde i din krop . Når leveren er overbelastet fra at spise dårlige fødevarer , kan en person udvikle akne , eksem eller andre hudsygdomme . Sunde fedtstoffer og olier forbedre sundhed og tilstand af huden samt reducere inflammation. Huden er naturligvis mere smidig og klart, når en person spiser udrensning grøntsager. Gode ​​fødevarer indeholder næringsstoffer, der nærer håret , hvilket gør det skinnende , tykkere og mere håndterbare. Vitamin A og E og biotin er meget godt for negle og hår .
Hoteltilbud