Hvordan man kan forbedre Lever Sundhed

Leveren er et af de vigtigste organer i kroppen . Det er ansvarligt for at filtrere blod og fjerne toksiner. Års dårlige livsstilsvaner og dårlig kost kan tage en vejafgift på leveren . Hvis det fungerer forkert, så hele kroppen lider. For at holde dette i at ske , er der nogle foranstaltninger, der kan træffes for at holde din lever kører på maksimal ydelse i det lange løb . Instruktioner
1

Foretag livsstil justeringer . Undgå overdreven brug af alkohol. Ifølge National Digestive Diseases Information Clearinghouse , drikker to til tre genstande om dagen for kvinder og tre til fire genstande om dagen for mænd kan forårsage skrumpelever og skader på leveren . Også undgå koffein og tobaksprodukter.
2

Undgå giftige dampe . Leveren kan blive påvirket ved indånding af giftige luft og dampe. Disse kan være resultatet af dit job eller fritidsinteresser. Undgå indånding af fortynder, opløsningsmidler , pesticider eller giftig røg. Sørg for at være i godt ventilerede områder , bære masker og undgå hudkontakt med kemikalier , som de kan absorbere ind i kroppen.
3

Spis afgiftende fødevarer. Undgå fødevarer, der er friturestegt , stærkt forarbejdede , raffinerede og højt indhold af mættet fedt. Valgte afgiftende fødevarer i stedet . Nogle af disse omfatter løg, hvidløg, broccoli , rosenkål, gulerødder , rødbeder og kål .
4

Drik masser af vand . Vand spiller en afgørende rolle i afskaffelsen processen. Det hjælper leveren flush urenheder og giftstoffer fra systemet. Institute of Medicine anbefaler 3,7 liter om dagen for mænd og 2,7 liter om dagen for kvinder.
5

spiser nok fiber. Fiber binder sig til giftstoffer og urenheder , som kan tage en tabt stress fra leveren. Nogle eksempler på fødevarer med fiber omfatter pærer , æbler, havreklid , havregryn, bønner og bælgfrugter .
6

Tag nogle støtte kosttilskud . Ifølge Dr. Michael Murray fra Bastyr University i Washington , er der nogle synergistiske formler, der er gavnligt for leveren sundhed . Disse omfatter glucuronat , alfa liponsyre , silymarin phytosome , curcumin og lakrids ekstrakt .
7.

Hold din vægt under kontrol . At være overvægtige eller fede kan have en negativ indvirkning på leveren. Det faktisk forårsager en tilstand kaldet " fedtlever ". Dette er dybest set fedtdepoter , der bliver opbygget forårsager leveren ikke fungerer optimalt. For at holde vægtøgning i skak , motion dagligt i mindst 30 minutter. Nogle eksempler er jogging , styrketræning , cykling, svømning eller endda tempofyldt walking.
Hoteltilbud