Sund morgenmad Shakes

Sunde shakes er en hurtig on-the- go morgenmad for dem, der ønsker at få et godt afrundet måltid. Skipping ud på at spise morgenmad kan føre til udsving sukker , træthed og binging . Protein , antioxidanter og fibre er næringsstoffer , som er let findes i morgenmad ryste ingredienser og vigtige for at levere energi og reparere beskadigede celler. Lav en morgenmad shake , der har protein , antioxidanter og fiber - eller en kombination af dem alle. Protein Shakes

Protein er vigtigt for muskelvæv reparation og levere brændstof til kroppen . Fordi det langsomt absorberes i blodbanen, protein er i stand til at give dig energi til en længere periode og holde dig følelsen fuld. Jordnøddesmør, mælk og yoghurt er kilder til protein, som kan anvendes i rystelser. Blend en protein shake med bananer , mælk, is og jordnøddesmør. Hvis du ikke drikker mejeriprodukter , brug mandel smør , sojamælk og is. Tilføj et protein pulver for at opnå optimale resultater. Whey protein kan indtages af diabetikere , fordi det ikke har nogen kulhydrater og lidt fedt . Dette pulver hjælper også produktionen af ​​glutathion, som bruges i kroppen til at understøtte immunforsvaret .
Antioxidant Shakes

Antioxidanter beskytter kroppens celler mod frie radikaler, forårsage aldring og celleskader . De mest magtfulde antioxidanter er i beta -caroten, vitamin A og E. Foods består af vitamin A er mango, gulerødder , cantaloupe og mælk. Vitamin E kan findes i blåbær , papaya, kiwi og mandler. Få et dagligt tilskud af beta -caroten ved at spise græskar , gulerødder og abrikoser . Blend en morgenmad shake med mælk , is, mango, papaya og blåbær . Drys snittede mandler på toppen. Ligeledes blend gulerodssaft, græskar juice , mynte og is. Også cantaloupe , frossen yoghurt , papaya, honning og is gør en antioxidant -rige morgenmad ryste. En blender er i stand til at knuse grøntsager og frugter nok til at fremstille saft. Hvis du ikke har en mad saftpresser, kan du finde en lang række af frugtsaft på sundheds -food butikker og alternative helseforretninger .
Fiber Shakes

Fiber er i stand til at holde dig fuld længere og skylle ud toksiner fra fordøjelseskanalen. Der er mange frugter , som indeholder fiber, såsom æbler , jordbær, blåbær , hindbær, bananer , pærer, dadler, pærer , appelsiner, grapefrugt , mango, ananas og vandmelon for at nævne et par stykker. Lav en shake , der vil rydde ud af din krop ved hjælp af frossen yoghurt , hakkede datoer, jordnøddesmør og sojamælk . Både sojamælk og jordnøddesmør er høje proteinkilder . En anden fiber -rige shake kan bestå af mælk, is , mango, bananer og jordbær. En anden mulighed er vandmelon juice tilsat mælk og frossen yoghurt . Tilføj hvedekim på toppen for en yderligere kilde til fiber.
Fremstilling og anvendelse

Find en frugt kombination, som du kan lide og lave et stort parti til at have for uge . Brug en morgenmad ryste fra hver kategori for at sikre at du får en bred vifte af essentielle næringsstoffer. Frys ud portioner i en to-go kop til om morgenen.
Hoteltilbud