Brændstof til unge atleter: Sunde snack-ideer til træning

Introduktion

Frugt

• Frugt er en nutritiv snack for børn under sportstræning. De fleste frugter er søde og vil hjælpe med at tilfredsstille dit barns behov for sukker. Du kan give dit barn frisk frugt, som et æble, pære eller banan. Du kan også medbringe plastik-skeer med små engangs-frugtkopper, der kan smides væk under træning. Frugt har et højt vandindhold for at holde dit barn hydrateret og fuld af energi under træning. Det vil også hjælpe ham/hende med at nå det anbefalede antal portioner frugt for dagen.

Yoghurt

• Yoghurt er også en god snack for dit barn at have under sportstræning. Yoghurt kommer i en række smagsvarianter til at passe hans/hendes behov, herunder jordbær, banan og vanilje. Du kan medbringe en plastik-ske med en yoghurt-kop til træning for dit barn. Dog kommer yoghurt nu i udpresselige koppe og praktiske to-go-pakker til børn på farten. Børn nyder også drikkelig yoghurt og yoghurt-smoothies, der er tilgængelige i dit lokale supermarked. Yoghurt giver dit barn essentielt calcium og protein, der vil hjælpe med at beskytte og styrke hans/hendes unge knogler.

Pudding

• Pudding kommer i en række smagsvarianter som vanilje, chokolade og jordbær. Du kan medbringe din barn praktiske pudding-kopper til sportstræning, som han/hun kan spise med en plastik-ske. Pudding vil også give dit barn calcium og protein, der styrker hans/hendes knogler for at hjælpe med at forhindre skader under sport.

Frugt- og nøddetrail-mix

• Frugt- og nøddetrail-mix er en sund snack for børn under en sportstræning. Trail-mix indeholder en vifte af fødevarer, der er gode for børn, herunder tørret frugt, nødder og saltstænger. Nødder er fyldt med protein, der styrker knogler, og nogle indeholder omega-3-fedtsyrer, der giver dit barn energi og kan reducere hans/hendes risiko for kræft og hjerte-kar-sygdomme.