Sådan spiser mere protein i din vegetarisk kost

Der er mange måder at opfylde dine proteinbehov som vegetar; her er blot et par stykker. Ting du skal
bladgrøntsager grønne grøntsager
Peanuts
Pistacienødder
sojaprodukter
Sojabønner
Solsikkefrø
fuldkornsbrød myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner

1

Spis en lang række fødevarer . Medtag grøntsager, frugter, hele korn og bælgfrugter i din kost.
2

Tilføj sojaprodukter . Tofu og tempeh kan føjes til supper eller stir -fries .
3

Brug tekstureret vegetabilsk protein . Det kan tilføjes til supper og andre retter til at øge proteinindholdet.
4

Spis imiterede kød og oste. Veggie versioner af hotdogs , burgere , ost og pålæg er let tilgængelige , og mange mærker er højt proteinindhold .
5

Tilføj protein pulver til shakes eller korn, hvis du føler, at du ikke får nok .
6

Forøg din bønne indtag. Bønner er højt proteinindhold, samt fiber .
7.

Spis hav grøntsager og spirulina .
8

Snack om nødder og møtrik Butters .