Grønne bønner: Næring, fordele og sunde måder at nyde dem på

Grønne bønner – en sund tilføjelse til måltider

Grønne bønner kan være en stor tilføjelse til måltider og salater, når de tilberedes kogt eller rå. At forstå næringssindholdet bag grønne bønner kan opmuntre dig til at tilføje dem til din kost.

Servering

Der er flere måder at købe grønne bønner på. Denne næring-guide antager den sundeste type grønne bønner at købe. En servering er 1 kop friske grønne bønner, der er kogt og afdrånet, men ikke saltet.

Fedt

De, der leder efter en lavt-fedt tilbehør, bør overveje grønne bønner. En servering har mindre end 1 g fedt, i alt kun 1 % af din anbefalede daglige værdi.

Kostfiber

Grønne bønner er en god kilde til kostfiber. Hver servering har 4 g kostfiber.

Protein

Grønne bønner har noget protein at tilbyde til et måltid. En fuld kop grønne bønner vil give dig 2 g protein.

Vitaminer A og C

Grønne bønner er en god kilde til vitaminer A og C. En servering har 17 % af din daglige anbefaling for vitamin A og 20 % af din vitamin C anbefaling.