Benefiber og kolesterol: Kan fibertilskud senke LDL?

Højt kolesterol og fiber

Højt kolesterol kan føre til hjertekar-sygdomme. Kolesterol er en voksagtig substans i blodet. Selvom det har nogle gavnlige funktioner i kroppen, kan det ikke opløses i blodet. Lipoproteiner transporterer kolesterolen gennem blodet. LDL (lavtætheds lipoprotein) kolesterol har tendens til at forstoppe artierne, mens HDL (højtætheds lipoprotein) kolesterol gør et godt stykke arbejde med at transportere kolesterolen gennem blodet. At have fiber i din kost kan hjælpe med at senke dit kolesterol, og Benefiber kan levere dig den fiber.

Hvad er Benefiber?

• Benefiber er et fibertilskud, der blander sig med vand og opløser helt. Det har ingen smag og er ikke sandagtigt, hvilket gør det let at enten drikke eller tilføje til andre drikkevarer eller mad, så du kan øge fiberindtaget i din kost. En portion Benefiber indeholder 3g løseligt fiber, hvilket svarer til ca. 10 procent af den daglige mængde, som American Dietetic Association anbefaler.

Hvededextrin

• Fiberet i Benefiber kommer fra hvededextrin, som er fremstillet af stärken fra hvedeplanter. Det indeholder mindre end 20 dele per million gluten og betragtes som glutenfrit af den amerikanske FDA. Dog bør folk med glutenintolerance sandsynligvis undgå Benefiber.

Hvordan fiber virker

• Fiber binder sig til galdebestanddele, hvoraf et er kolesterol, for at forhindre dem i at blive genoptaget. For at dette virker til at senke kolesterolniveauer, skal fiberet være løseligt, hvilket Benefiber er. Selvom uopløseligt fiber er nyttigt for fordøjelsen, senker det ikke dine kolesterolniveauer.

Typer af fiber

• Fiber kan være enten løseligt eller uopløseligt. Løseligt fiber opløser helt i vand. Uopløseligt fiber kan brydes ned i vand, men vil stadig smage sandagtigt. Kun løseligt fiber er vist at hjælpe med at senke kolesterol. Planter indeholder noget af begge typer fiber. Kilder til fiber inkluderer havre, bønner, ærter, frugt, grøntsager, rugbrød og fuldkorn.

Hvor meget?

• American Dietetic Association anbefaler 20g til 35g fiber dagligt. Fiberet skal indeholde både løseligt og uopløseligt fiber. Den gennemsnitlige amerikaner forbruger ca. halvdelen af den mængde fra sin kost. Selvom kostfiber ville være den bedste kilde til fiber, kan Bidfiber hjælpe med at dække eventuelle mangler i dine daglige fiberbehov.