Fødevarer, der indeholder kalium

Ifølge Medicinenet.com , kalium er et mineral, der findes inde i cellerne . Under nok kalium i kroppen fremmer sund cellefunktion . Niveauer af kalium ( for meget eller for lidt) kan påvirke både hjernen og hjertet. Af denne grund er det vigtigt at vide, hvor kalium kan findes, og hvad fødevarer give det. Frugt
p Der er mange friske frugter , der har kalium . Hvis spises rå , vil du få den højeste gavn af dem . Frugter med kalium omfatte ferskner, æbler , brombær, og kirsebær . Holde disse frugter på hånden , eller forbereder en frugtsalat , der kan forblive i køleskabet for lette måltider eller mellemmåltider er en glimrende måde at få denne kilde til ernæring.

Grønsager

Personer med forhøjet blodtryk opfordres til at opretholde en kost, der er høj i kalium-rige fødevarer. Heldigvis grøntsager giver denne mulighed. Nogle grøntsager , der er inkluderet er roer, spinat , tomater, rosenkål og Lima bønner . Under disse grøntsager som en side skål med aften måltider vil hjælpe med at opfylde dine kalium behov.

Mejeriprodukter

Mejeriprodukter som almindelig yoghurt og mælk med lavt fedtindhold også give kalium. Hvis du er en person , der ikke nyde smagen af ​​mælk eller er laktose intolerant , sojamælk er en nem erstatning . Blande yoghurt og bær eller lave en fersken og sojamælk smoothie er måder at være nærende og stadig have dine smagsløg tilfredse .

Snacks

Fælles snack fødevarer, der kan give kalium er dadler, nødder og figner . Disse godbidder kan nemt toted til arbejde eller på en tur i en sandwich taske. Ikke alene vil de være at udfylde , de vil tillade dig at holde din energi niveau og balance din krops naturlige indhold af kalium . Alt dette arbejder sammen i celle respiration . Du er i stand til at nyde en godbid , du elsker og gøre din krop en verden af ​​godt på samme tid .

Kaliumniveauet

Som med alle fødevarer , er det vigtigt at spise i moderate mængder. Have for meget kalium i kosten kan få kroppen til at reagere med en uregelmæssig eller hurtig hjertebanken . For lidt kalium vil påvirke kroppen med højt blodtryk. Det er vigtigt at tale med en læge om, hvor meget kalium du har brug for , og hvilke fødevarer du skal spise .
Hoteltilbud