Fordele &Ulemper af snacks

Snack fødevarer er en del af alle vores kost . Spise tre måltider om dagen er vigtigt for en sund livsstil, men inkorporere snack fødevarer i din kost kan forbedre din energi niveauer og holde dig fuld indtil næste måltid . Omvendt, hvis du snack for ofte på de forkerte typer af fødevarer , kunne det være et problem for din sundhed og talje. Sund Mellemmåltider

Når du forsøger at opretholde en travl hverdag, er det vigtigt at holde din energi niveauer op, selv mellem måltiderne . Du kan gøre dette ved at spise sunde snacks fødevarer efter behov. Fuldkorn såsom hvede giver vigtige næringsstoffer, energize hjernen og kroppen . Disse næringsstoffer inkluderer fiber , jern og kulhydrater. Vitamin B1, B2 og B3 er også fundet i fuldkorn. B-vitaminer opretholde energi-niveauer og hjælper kroppen med at bekæmpe træthed . Disse vitaminer bidrage til at forbedre søvn mønstre og stabilisere blodsukkeret . Fuldkorn også er fulde af fiber, afbalancere hjernens kemiske serotonin, holde dig følelsen vågen og energisk. Friske frugter og grøntsager og fødevarer, der er lavt fedtindhold og et højt proteinindhold også gøre god snack muligheder.
Unhealthful Mellemmåltider

spise usunde snacks på en regelmæssig basis kan forårsage dig til at tage på i vægt . Vægtøgning er forårsaget af indtagelse af flere kalorier end du forbrænder. Snacks , såsom kartoffelchips , småkager, kager og sodavand alle besidder høje niveauer af kalorier. Undgå at spise fede og højt kalorieindhold snacks, der er blottet for næringsstoffer.

Afstå fra at se tv, mens du spiser , da dette gør dig mere tilbøjelige til at tage på i vægt . Dette er til dels fordi i sådan en distraheret sindstilstand, du er mindre tilbøjelige til at genkende , når du er begyndt at spise for meget. Må ikke snack tæt på spisetid , som mellemmåltider på det forkerte tidspunkt på dagen kan gøre du føler dig fuld , der fører dig at springe måltidet. Dette kan føre til mere mellemmåltider senere , starter en ond cirkel , hvor meget lidt af stoffet der bliver forbrugt .
Konklusion

spise sunde snacks hele dagen vil hjælpe dig med at opretholde optimale energi niveauer og vil give din hjerne og krop med en lind strøm af næringsstoffer. Mellemmåltider regelmæssigt hjælper dig også med at opretholde en sund blodsukkerniveau . Der skal udvises forsigtighed ved valg af passende fødevarer , men som usunde fødevarer er meget tilgængeligt og convenient.The dagligvarebutik , tankstation, og automat tilbyder alle fede snacks, der er hurtige rettelser , når du er på kort tid . Planlægge og forberede din sunde snacks før tid for at undgå faldgruberne i junkfood.
Hoteltilbud