Kost fødevarer rige på omega 3

Ifølge American Heart Association , Omega- 3 fedtsyrer er gavnligt for hjerte sundhed, fordi de hjælper med at reducere triglycerider i tillæg til beroligende inflammation. Omega-3 -fedtsyrer er gode fedtstoffer , der kan findes i mange fødevarer . Disse sunde fedtstoffer styrke kroppen ved at forbedre blodgennemstrømningen og endog forhindre blodpropper. Kost fødevarer rige på Omega-3 fedtsyrer

Spis masser af rige på Omega-3 fedtsyrer kost fødevarer . En lang række fødevarer hjælpe med at trimme din talje, mens også leverer din krop med disse essentielle fedtstoffer . Omega-3 fedtstoffer forbedre hjerte , hjerne og hud sundhed ved at reducere inflammation i kroppen. Disse gode fedtstoffer sænke triglycerider - dårlige fedtstoffer , som tilstopper arterier over tid. Omega-3 fedtstoffer modvirke dette og hjælpe med at holde blodkar og arterier stærk. Kroppen har også brug for fedt, selv at tabe sig. Gode ​​fedtstoffer ikke gøre dig vinde vægt . Hvad er årsagen til vægtøgning er manglende fysisk aktivitet , dårlig kost, og hormoner. Omega-3 fedtstoffer hjælpe balance ud hormoner og disse sunde fedtstoffer også give dig følelsen af mæthed længere.

Kost fødevarer rige på omega-3 fedtstoffer omfatter laks , æg, hørfrø, ørred , helleflynder, fedtfattig yoghurt , sennepsfrø, squash, collard greens , spinat, grønkål , jordbær og hindbær. Solsikkefrø og mandler indeholder generøse mængder af Omega-3 fedtsyrer så godt, men de er også høj i kalorier . Hvis du forsøger at tabe sig, men du har brug for Omega-3 fedtsyrer , forbruge små mængder af mandler og solsikkekerner .

Sennepsfrø også bidrage til at øge stofskiftet , som hjælper dig med at forbrænde fedt. Drys sennepsfrø på din middag eller salat .

Omega -3 Kosttilskud

Tag 1 spsk. af levertran hver dag . Levertran indeholder høje niveauer af omega - 3 fedtstoffer sammen med D-vitamin D-vitamin findes i mange fødevarer og mennesker også få dette næringsstof fra solen. D-vitamin er nødvendig for at styrke immunforsvaret og denne livsvigtige vitamin skal altid suppleres i kosten , fordi de fleste mennesker ikke får nok sol eller bør undgå det, hvis de er tilbøjelige til hudkræft. Tag levertran før morgenmaden, og også hørfrø olie eller andre fiskeolier , hvis du vil. Støvregn salater med Omega -rige vindruekerneolie snarere end opfedning ranch dressing . Drys din salat med hørfrø og tilberede alle dine fødevarer med kokosolie eller olivenolie. Desuden spiser æg til morgenmad efter at tage dine kosttilskud , ved hjælp af minimal ost og smør.
Ophold hydreret

Drik 8 til 10 glas rent vand pr dag. Omega-3 fedtstoffer er ikke i stand til at gøre deres arbejde ordentligt uden bistand fra vandet. Vand er det transportsystem for næringsstoffer , der transporterer næringsstoffer og sunde fedtstoffer til cellerne , hvor de er nødvendige. Desuden vand fjerner affald fra celler og forbedrer enhver funktion i kroppen fra fordøjelse til metabolisme. Drik kun renset vand . Drik aldrig vand fra hanen , fordi de fleste kommunale vandkilder indeholder klor , hvilket er dårligt for urin sundhed.
Hoteltilbud