Hvilke vitaminer er gode for øjnene

? Selvom spise en velafbalanceret kost kan hjælpe med at opretholde øjet sundhed for mange mennesker , de seneste undersøgelser har peget på specifikke vitaminer, mineraler og andre stoffer, som værende godt for øjnene . Vitaminer

Vitamin A, C og E har vist sig at være vigtig i øjet sundhed; A-vitamin er afgørende for nethinden , og nogle mener, C-vitamin kan spille en rolle i forebyggelsen af ​​glaukom - . selvom det ikke er en kur eller en behandling
Minerals

Mineraler såsom zink er vigtige for øjet sundhed ved at reducere risikoen for avancerede makuladegeneration; selen er også vigtig.
karotenoider

Carotenoider såsom lutein og zeaxanthin findes i store mængder i forskellige dele af øjet og beskytte øjet mod skader fra frie radikaler og blåt lys.

Bioflavonoider

Bioflavonoider er plante forbindelser, der har vist sig at forhindre udviklingen af ​​grå stær og kan bremse udviklingen af ​​grøn stær.

fedtsyrer

Omega-3 fedtsyrer som DHA har vist sig at nedsætte risikoen for aldersrelateret makuladegeneration; forbruge mere fisk , nødder eller olivenolie kan være beskyttende .