Urter til hjerte-sundhed: Naturlige måder at støtte kardiovaskulær velvære

Nogle urter har fantastiske medicinske egenskaber såsom at sænke kolesterol, forebygge hjerte-sygdomme og forbedre hjerte-sundheden. Brug af urter til hjerte-sundhed er en tidshonoreret praksis, og mange homeopatiske læger styrer sig primært efter urter til at behandle deres patienter. En måde at drage fordel af urternes helbredende kvaliteter er at tage urter som kosttilskud; dog foretrækker mange at lave mad med urter som en nem, billig og spændende måde at få værdifulde antioxidanter i kosten.

Du har brug for

• Hvidtjørnebær
• Hvidløg
• Ginkgo-te
• Grøn te
• Cayenne
• Kanel

Instruktioner

1. Spis en håndfuld hvidtjørnebær dagligt. Hvidtjørnebær indeholder en stærk antioxidanter kaldet oligoprocyanidin, som kan hjælpe med at forbedre blodgennemstrømningen og forhindre skade på blodkarer, ifølge University of Maryland Medical Center.

2. Strø hvidløg over retter som pasta når som helst muligt. Hvidløg kan forsinkke udviklingen af hjerte-sygdomme og hjælpe med at sænke dårlige LDL-kolesterolniveauer, ifølge Harvard Medical School.

3. Drik en kop ginkgo-te hver morgen. Laboratorieundersøgelser har vist, at ginkgo udvider blodkarer og reducerer blodpladeklistrighed, hvilket forbedrer blodcirkulationen, ifølge University of Maryland Medical Center.

4. Lav mad med krydderiet cayenne i stedet for salt og peber. Cayenne indeholder en forbindelse kaldet capsaicin, som kan hjælpe med at forhindre hjerteinfarkter og reducere kolesterolniveauer, ifølge University of Arizona.

5. Drik en kop grøn te hver aften. Kliniske studier viser, at grøn te reducerer risikoen for atherosklerose og kranspulsårsygdom, ifølge Harvard Medical School.

6. Tilføj kanel til en kop kaffe hver morgen. Forskningen er ikke afgørende, men kanel kan hjælpe med at forbedre kolesterolniveauer. Dog er kanel en rig kilde til antioxidanter, og forskere er enige om, at antioxidanter hjælper med at beskytte mod hjerte-sygdomme.