Hvad sker der hvis du ikke spiser i mellem måltiderne

? Spise mellem måltiderne , også kaldet mellemmåltider , er en praksis, der har både fortalere og kritikere blandt vægttab fagfolk og ernæringsmæssige rådgivere . Mens det er indlysende , at spise mellem måltiderne tilføjer ekstra kalorier til dit daglige kalorieindtag, kan fordelene ved at forsyne dig krop med en mere konstant strøm af energi faktisk hjælpe dig til at skabe balance mellem din insulin og blodsukker og hjælpe dit stofskifte til at fungere optimalt. Hvad Mellemmåltider gør for dig

Spise mellem måltiderne kan hjælpe dig med vægtkontrol, øge dit humør og energi niveauer og endda give dig mere næring i løbet af dagen , ifølge CNNHealth . Disse fordele kommer fra det faktum , at når din krop har en konstant tilførsel af energi i form af kalorier , din insulin og blodsukkerniveauer forblive stabil , og du undgår energi udtynding og efterfølgende dråber blodsukker niveau , der kommer med sult. Hoteltilbud
hvad der sker hvis du ikke Snack

De, hvis gå lange perioder uden at spise mellem måltiderne ikke blot kan have perioder med lav energi på grund af lavt blodsukker , men kan endda sat på uønskede vægt og skader deres helbred på andre måder. Ifølge en gennemgang udgivet i 2007 af Det Europæiske Food Information Council , mellemmåltider og endda gnave mellem måltiderne har været knyttet til faktiske fordele i kropsvægt kontrol og vedligeholdelse kolesteroltal. Gennemgangen erklærede , at effekten af at spise seks gange om dagen i modsætning til to gange resulterede i en 10 til 20 procent reduktion i risikoen for hjertesygdomme.
Hvad at snack på

Hvad du spiser mellem måltiderne er faktisk mere betydning end om du snack eller slet ikke , i henhold til både CNNHealth artiklen og revisionen af EUFIC . Stivelsesholdige og sukkerholdige fødevarer kan faktisk forårsage insulin og blodsukker pigge og efterfølgende energi og stemninger niveau falder , mens ernæringsmæssigt rige fødevarer , såsom frugt, nødder og grøntsager kan give vedvarende energi og tilføjet dagligt næringsstoffer.
Mulige negative effekter af spise mellem måltiderne

Ifølge gennemgangen af EUFIC , hyppig spise mellem måltiderne er bedst egnet til meget aktive mennesker , der har store kalorieindtag behov , ligesom atleter. Dem, der fører en stillesiddende livsstil risiko forbrugende endnu flere kalorier , end de har brug for og påvirke kropsfedt og vægt. Risikoen for at spise med øget hyppighed på tandsundhed er også et emne af kontroverser, da det er kendt, at syrer i mange fødevarer bidrager til huller i tænderne.
Hoteltilbud