Næringsværdi nektariner

Med høj fiber og ernæringsmæssige fordele , nektariner er gode frugter at vælge til sommer mellemmåltider . De har en relativ kort levetid, når moden , og de bevarer den mest ernæring , hvis du spiser dem kort tid efter de er blevet plukket . Kalorier

Et medium nektarin eller en 1 - kop servering indeholder ca 62 kalorier.
Kulhydrater

En enkelt 1- kop servering af nektariner indeholder 15 gram kulhydrater , eller 5 procent af den anbefalede daglige tilførsel . Af disse 11 gram er sukker og 2 gram, eller 10 procent af den anbefalede daglige tilførsel , er fiber.
Protein

Selvom ikke en high- protein mad på nogen måde , vil du stadig finde 2 gram protein i et medium nektarin .

Vitaminer og mineraler

Nektariner er en glimrende kilde til C og vitamin vitamin A. En 1- kop servering indeholder 13 procent af den anbefalede daglige tilførsel af vitamin C og 9 procent af den anbefalede daglige tilførsel af A-vitamin , samt jern og calcium.
ekstra næringsstoffer

Nektariner indeholder høje niveauer af fytokemikalier lutein og lycopen. Disse forbindelser har vist sig at hjælpe med at forebygge kræft og hjertesygdomme.
Hoteltilbud