Hvad at spise på en Rotation Diet

Rotationen kost er ofte brugt til diagnose fødevareallergi eller fødevarer følsomheder og svarer til den mad allergi kost og afskaffelse kost. Kosten er også blevet populariseret som en effektiv metode til vægttab. Udgangspunktet for kost er enkel: Foods spist i en rotation , så de samme fødevarer ikke spises på samme tidspunkt hver dag. The Diet

på den diæt, der er fødevarer, der er biologisk beslægtet roteres på en kontrolleret måde at bestemme fødevareallergi og overfølsomhed. Rotationen varer normalt fire dage betyder en fødevare eller noget biologisk relateret til den spises ikke igen før fire dage er gået. Derudover kan ingen fødevarer indtages mere end en gang om dagen. For eksempel, hvis mælken indtages til morgenmad mandag , mælk ikke kan indtages igen på mandag , eller indtil fredag ​​.

Fordele

Rotation kost hjælpe enkeltpersoner at identificere og afsløre fødevarer, som de er allergisk eller følsom over . En rotation kost kan også forhindre udviklingen af ​​nye allergier. Ofte gentagne forbrug eller overforbrug af en bestemt fødevare kan skabe en allergi. Ved at dreje fødevarer , er dette helt forhindres. Efter denne samme forståelse , kan rotation kost også tillade en person at genvinde tolerance over for fødevarer, han eller hun tidligere var allergisk eller følsom over for . Ifølge Dr. Lieberman, kan kun 5 procent af alle fødevareallergi ikke kan overvindes . Rotationen kost giver også optimal ernæring gennem indtagelse af en række fødevarer , som også efterlader follower med en følelse af tilfredshed , hjælper forebygger cravings og kan støtte i vægttab.
Dag 1

Under dag 1, nyde klid, hirse , ris, hvede produkter eller hvedekim til morgenmad, med en side af frugt , såsom grapefrugter , herunder grapefrugtjuice , limefrugter, cantaloupes , honningdug meloner, druer, herunder druesaft og rosiner, datoer eller kiwifrugter. Kaffe og kamille te er også tilladt. Spis grøntsager og nødder til frokost . Artiskokker , endivie , escarole , svampe, alle Græskar undtagen butternut squash, broccoli , kål, Collard greens , grønkål, radiser , majroer og brøndkarse er tilladt. Cashewnødder, solsikkekerner , græskarkerner og kokosnødder er også tilladt. Til middag kan du prøve en af følgende kød : enhver svinekød produkt , lam, rådyr , kanin, bas , havkat, torsk eller skaldyr , men absolut ingen fjerkræ, herunder æg. Endelig for sødestoffer, krydderier og olier , brug ris sirup , dato sukker , gær , fløde af tandsten , peberrod, allehånde, valmuefrø , solsikkeolie, hvedekim olie , raps olie eller kokosolie.

Dag 2

Under Dag 2 , nyde bananer , abrikoser, kirsebær , nektariner, blommer herunder svesker, papaya eller pærer til morgenmad, med en side af sunde fedtstoffer som avocado, jordnødder , herunder jordnøddesmør, mandler eller pekannødder med en kop sarsaparilla te . Spis grøntsager og bønner til frokost. Aubergine, rødbeder, asparges , porrer, løg , grønne bønner , gulerødder, søde kartofler og pastinakker er tilladt. Alle bælgplanter såsom sort , nyre, navy og soja bønner og linser er også tilladt. Til middag spiser skrubbe, helleflynder, sild , sardiner, shad , hvid fisk , sardiner eller fjerkræ, herunder æg, men absolut ingen kød. Endelig for sødemidler, krydderier og olier , brug roesukker, honning , johannesbrødkernemel , purløg , hvidløg, oregano , salvie, anis , kommen, koriander , dild, fennikel frø , rød peber, hvid peber , avocadoolie , jordnøddeolie eller sojaolie .
Dag 3

Under Dag 3 , nyd byg , majs , herunder majsmel , kamut , havre, rug , spelt, vilde ris til morgenmad med en side af frugt såsom mango, citroner , appelsiner , herunder appelsinjuice , mandariner , ribs , vandmeloner , blåbær , tranebær , herunder tranebærsaft eller figner med en kop kulsukker te, sort te, grøn te eller pekoe te. Spis grøntsager og nødder til frokost . Hovedsalat, butternut squash , agurker, courgetter , rosenkål , blomkål, sennep greens og cikorie er tilladt. Paranødder , macadamia nødder og pistacienødder er også tilladt. Til middag spiser oksekød , herunder kalvekød , ged, lam , guldmakrel , tun, makrel , laks, ørred eller kaviar , men absolut ingen fjerkræ . Endelig for sødestoffer, krydderier og olier , brug rørsukker , majssirup , melasse, malt , rosmarin, sennepsfrø , nellike , kakaopulver , smør, tidselolie , majsolie, olivenolie , oliven eller hørfrøolie .


Dag 4

Under Dag 4 , nyde quinoa eller boghvede til morgenmad med en side af frugt , såsom pisang , brombær, jordbær , hindbær , ferskner, æbler , herunder æble juice eller ananas herunder ananas juice , med en kop hyben te , pebermynte te, grøn mynte te eller tomatjuice . Valnødder , pinjekerner, sesamfrø og tahini er også tilladt. Spis grøntsager og bønner til frokost. Spinat, sølvbede , skalotteløg, okra , selleri, grøn peber, piment , kartofler , tomater, yams og lucernespirer er tilladt. Aduki bønner , kikærter, lima bønner , grønne bønner , pinto bønner og grønne ærter er også tilladt. Til middag spiser havørred, red snapper, sværdfisk , gedde, gul aborre , black bass , kalkun, æg eller høns , men absolut ingen kød. Endelig for sødestoffer, krydderier og olier , anvende ren ahornsirup , ingefær, kanel , laurbærblade, basilikum , merian , timian, muskatnød , persille, cayenne , chili pulver , sort peber , vanille bønne og sesamolie.