Peanuts Næringsværdi

Peanuts er en del af den tørrede bønner og bælgplanter familien . De er en cholesterol -fri , hele fødevarer , som indeholder mange vitaminer og mineraler , herunder vitamin E og kalium. Protein

Peanuts er en god kilde til protein . De giver mere planteprotein end nogen anden møtrik eller bælgplanter . En ounce af tørre , saltede, ristede peanuts indeholder 6,7 gram protein , eller 13 % af dit anbefalede daglige værdi.
Fats

en ounce af tørre , saltet, ristede jordnødder indeholder 7 gram enkeltumættet fedt , 4,5 gram flerumættet fedt , 4,5 gram omega -6 fedtsyrer og spormængder af omega- 3 fedtsyrer.
B-vitaminer

En ounce af tørre , saltede, ristede peanuts indeholder 19 % af dit daglige behov for niacin (vitamin B3) , 10% af dit daglige behov for folat, og 4% af dit daglige behov for vitamin B6.

kostfibre

En ounce af tørre , saltede, ristede peanuts indeholder 9 % af dit daglige behov for kostfibre, eller 2,3 gram .

Mineraler

En ounce af tørre , saltede, ristede peanuts indeholder 6 % af dit daglige behov for zink , 9 % af dit daglige behov for kobber, 4 % af din daglige behov for jern og 13 % af dit daglige behov for magnesium.
hoteltilbud