Hvad er formålet med de 5 Food Groups
? Ifølge Department of Health og Human Services ( HHS ) og Department of Agriculture s (USDA ) " kostråd 2005 , " forbrug af hver af de store grupper af fødevarer reducerer risikoen for visse kroniske sygdomme . Korn Korn er en kilde til kostfibre , mange B-vitaminer ( thiamin , riboflavin, niacin og folat ) og mineraler ( jern, magnesium og selen) . Forbrugende korn kan reducere risikoen for koronar hjertesygdom , reducere forstoppelse og hjælpe dig tabe eller opretholde vægten
Grøntsager
Grøntsager er en kilde til kalium . ; kostfibre ; folat ( folinsyre ) ; og vitamin A, E og C. Forbrugende grøntsager kan reducere risikoen for slagtilfælde og andre hjerte-kar- sygdomme , type 2 diabetes , hjertesygdomme , nyresten udvikling og knogletab.
Frugt
Frugt er en kilde til kalium , kostfibre, vitamin C og folat ( folinsyre ) . Forbrugende frugt kan reducere risikoen for slagtilfælde og andre kardiovaskulære sygdomme; type 2-diabetes ; koronar hjertesygdom; nyresten udvikling; knogletab ; og mund, mave og tyktarm - endetarm kræftformer.
Mælk
Mælk og mejeriprodukter er en kilde til calcium , kalium og vitamin D. Mælk og mejeriprodukter hjælper vores kroppe opbygge knogler, så mælkeforbrug er især vigtigt for børn. Tidskrævende mælk og mejeriprodukter kan nedsætte risikoen for osteoporose .
Kød og bønner
Kød og bønner er en kilde til protein, vitaminer E og B ( niacin, thiamin , riboflavin og B6) , jern, zink og magnesium. Fordelene ved at spise fra kødet og bønner fødevarer gruppe er talrige. Disse fordele omfatter : hjælpe med at opbygge knogler og muskler , dannelsen af røde blodlegemer og celle oxidation
Overvejelser
hver af de fødevarer grupper er vigtigt for et sundt . kost. Anbefalinger til daglige indtagelse af hver god gruppe kan findes på MyPyramid.gov .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Hvordan at vide, en læge er bord certificeret
- Borsyre Øjeninfektion
- Sådan Strap et knæ med tape
- Sådan Treat Regnvand i en cisterne kan
- Ernæringsmæssige behandlinger for ADHD
- Tea Tree Oil Sikkerhed
- Sundhedsmæssige effekter af højspænding
- Kinesiske Urter til Occipital & Frontal Hovedpine
- Psykiatrisk Sygepleje Teori
- Halsbetændelse Symptomer hos spædbørn