Hvad skal man drikke på en flydende kost?

* Vand . Vand er det bedste valg til en flydende kost, da det er kaloriefrit og fugtgivende.

* bouillon . Bouillon er en anden god mulighed for en flydende kost, da den er lav i kalorier og giver elektrolytter.

* Frugt- og grøntsagsjuice . Frugt- og grøntsagsjuice er en god kilde til vitaminer, mineraler og antioxidanter, men de er også høje i kalorier. Derfor bør de indtages med måde.

* Kokosvand . Kokosvand er en god kilde til elektrolytter og har en let sødlig smag.

* Urtete . Urtete er en god måde at holde sig hydreret og få nogle ekstra næringsstoffer.

* Proteinshakes . Proteinshakes kan være en god mulighed for en flydende kost, da de giver protein, vitaminer og mineraler.

* Sportsdrikke . Sportsdrikke kan være en god mulighed for en flydende kost, da de giver elektrolytter og kulhydrater. Men de er også høje i kalorier. Derfor bør de indtages med måde.

Tips til at følge en flydende diæt:

* Start langsomt og øg gradvist mængden af ​​væske, du drikker hver dag.

* Drik små mængder væske i løbet af dagen i stedet for store mængder på én gang.

* Undgå at drikke kulsyreholdige drikkevarer, da de kan forårsage oppustethed og gas.

* Tilføj smag til dine væsker med frisk frugt, grøntsager eller urter.

* Hvis du føler dig sulten, så spis små, hyppige måltider med letfordøjelige fødevarer, såsom frugt, grøntsager og magert protein.

* Tal med din læge, før du begynder på en flydende diæt. En flydende kost er måske ikke rigtig for alle.

Ernæring