Hvad skal man drikke på en flydende kost?
* bouillon . Bouillon er en anden god mulighed for en flydende kost, da den er lav i kalorier og giver elektrolytter.
* Frugt- og grøntsagsjuice . Frugt- og grøntsagsjuice er en god kilde til vitaminer, mineraler og antioxidanter, men de er også høje i kalorier. Derfor bør de indtages med måde.
* Kokosvand . Kokosvand er en god kilde til elektrolytter og har en let sødlig smag.
* Urtete . Urtete er en god måde at holde sig hydreret og få nogle ekstra næringsstoffer.
* Proteinshakes . Proteinshakes kan være en god mulighed for en flydende kost, da de giver protein, vitaminer og mineraler.
* Sportsdrikke . Sportsdrikke kan være en god mulighed for en flydende kost, da de giver elektrolytter og kulhydrater. Men de er også høje i kalorier. Derfor bør de indtages med måde.
Tips til at følge en flydende diæt:
* Start langsomt og øg gradvist mængden af væske, du drikker hver dag.
* Drik små mængder væske i løbet af dagen i stedet for store mængder på én gang.
* Undgå at drikke kulsyreholdige drikkevarer, da de kan forårsage oppustethed og gas.
* Tilføj smag til dine væsker med frisk frugt, grøntsager eller urter.
* Hvis du føler dig sulten, så spis små, hyppige måltider med letfordøjelige fødevarer, såsom frugt, grøntsager og magert protein.
* Tal med din læge, før du begynder på en flydende diæt. En flydende kost er måske ikke rigtig for alle.
Ernæring