Hvilken type af fisk Højeste Omega 3

? Tre typer af fisk indeholder de højeste mængder af omega -3 fedtsyrer . En lækker omega- 3 treat , laks topper listen . Sild og tun indeholder også store mængder af omega-3 fedtsyrer. Nogle typer af ørred er også meget højt indhold af omega -3 . Men tilapia og havkat har meget lave mængder af omega -3 fedtsyrer . Hvad mere er, er havkat fyldt med giftstoffer , da disse fisk lever af affald. Fordele

omega- 3 fedtsyrer findes i laks gavn for kroppen på mange måder. De forbedrer hjerte, hjerne og blodkar sundhed. Desuden reducerer de inflammation og smøre leddene. Hjernen har brug for fedt for at trives , og omega -3 fedtsyrer fodre hjernen. Spise laks kan hjælpe med at reducere LDL-kolesterol , mens styrke HDL niveauer . Omega fedtstoffer have en beskyttende effekt , hvilket gør denne fedtsyre et must-have næringsstoffer i din kost.

Typer
p Der er flere forskellige typer af laks , blandt dem chinook , Chum , kokanee , sockeye og coho .
p Hvis du har smagt alle de typer af laks, du ville lægge mærke til forskellige teksturer og milde forskelle i smag.

alle typer af laks indeholder høje niveauer af omega -3 fedtsyrer. Den vigtigste ting at huske på , når de spiser en laks er , hvordan det blev rejst, og hvor fisken kom fra. Find ud af om din laks var jord rejst eller fanget i naturen . Nogle laks fra dambrug har hormoner eller farvestoffer tilføjet. All Alaskan laks er vildtfangede , fordi lakseopdræt er ulovligt i Alaska . Hvis du ønsker at købe Alaska laks , kigge efter ordet " Wild Alaska ". Nogle sælgere mærke deres laks Alaska som en marketing gimmick . Disse fisk blev oprindeligt fanget i Alaska , men flyttede derefter til en gård i staten Washington , Canada eller et andet område, der skal avles og opdrættet . Typisk er sockeye laks fanget i Alaska farvande.

Atlanterhavslaks er sockeye fanget nær Atlanterhavet. Men ligesom Alaska laks , Atlantic kan også opdrættet . Fiskene er fanget i Atlanterhavet og taget til et andet område til avl. Kig efter " vildtfangede Atlanten. " Eller, hvis du ønsker at undgå at købe laks snøret med hormoner , kan du også gå helsekost butik og bede om økologisk laks . Nogle gårde hæve laks uden hormoner eller tilsat farvestoffer.
Geografi

Chinook kommer fra Stillehavet. Chum findes normalt i vand nær Japan , Korea og andre ø- områder. Kokanee findes normalt i søer , men nogle gange kan de også findes i Stillehavet. Sockeye er fundet i nærheden Alaska , Japan, floder i Sibirien og andre små ø- områder.

Effekter

For at få de fleste fordele fra omega-3 fedtsyrer findes i laks , spise fisk to til tre gange om ugen. På de dage du ikke spiser laks , supplere din kost med laks olie. Lakseolie kan findes i de fleste helsekost butikker . Du kan også spise laks hver nat, men du kan få træt af det, så sørg for at tage kosttilskud.
Warning

Nogle typer af laks er forurenet med kviksølv . De fleste butikker teste for dette , så sørg for at spørge , hvor din laks kommer fra, og hvis det er blevet testet for toksiner. Kviksølv er et giftstof , som dræber hjerneceller. Nogle laks kan have små spor af kviksølv , der anses for sikre; men der er mange forurenet vand , så hvor du får dine laks spørgsmål. Vildtfangede Alaska og atlanterhavslaks er generelt sikre . Desuden økologiske laks fra dambrug er normalt sikkert også.
Hoteltilbud