Holistisk Ernæring Kost

Holistisk ernæring er den pågældende integrere krop , sind og ånd i inden for ernæring praksis . Oprettelse af en kost plan baseret på en holistisk synsvinkel indebærer balance mellem disse forskellige aspekter på en måde , der bedst tjener den enkeltes ernæring behov . Alder, køn , aktivitetsniveau, livsstil og vægt alle påvirke dannelsen af ​​en holistisk kost plan for at være mest gavnligt for den enkelte. Mad

Fødevarer er den vigtigste komponent i en holistisk kost og bør være afbalanceret i forhold til typer , smag og ernæringsmæssige fordele . Økologiske fødevarer og lokale fødevarer er ofte valgt, fordi de ikke er blevet genetisk ændret eller sprøjtes med pesticider. Dette bidrager til at holde usunde kemikalier og hormoner ud af kroppen , som kan forårsage en ubalance . En række af fuldkorn, farverige grøntsager , magert protein kilder og mejeriprodukter bør spises dagligt.
Balance

En bred vifte af fødevarer bør vælges, når efter en holistisk kost planen. Det betyder, at en bred vifte af fuldkorn , såsom brune ris, quinoa , hvede bær , teff og hirse . Bør vælges grøntsager baseret på en regnbue af farver , vigtigst mørk grøn, orange, gul og rød. Udforsk nye smagskombinationer når madlavning måltider for at fremhæve friske råvarer, fuldkorn og magre proteiner . Bønner, nødder og frø bør udgøre en del af den samlede protein , mens rødt kød bør holdes på et minimum.
Fordøjelsen

God fordøjelse er en integreret en del af en holistisk kost planen. Dette betyder at få nok sunde probiotika fra kilder såsom yoghurt og miso at lette produktive bakterier i fordøjelseskanalen . At få nok fiber er også afgørende for en sund fordøjelse , som findes i hele korn, hele frugter og grøntsager. Den menneskelige krop fordøjer hele fødevarer bedre end fødevarer, der er blevet behandlet , så husk dette , når du opretter en holistisk kost planen.
Personalisering

Holistisk ernæring specialister mener, at hver person er unik og bør have en diæt skabt baseret på deres individuelle behov. Møde med en holistisk ernæring konsulent er nyttigt, da hun vil spørge mange spørgsmål og skræddersy en kostplan specielt til den enkelte. En læge kan også hjælpe komme op med en holistisk kost plan baseret på individuelle behov, hvis en holistisk ernæringsmæssig konsulent er ikke tilgængelig.
Hoteltilbud