Mandler: Næringsmæssige Fordele & Kalorioplysninger

Mandler – en næringsmæssig kraftpakke

Mandler er en kraftpakke af en snack. Pakket med protein, fiber og mineraler, giver de varig energi og god ernæring.

Kalorier

En 1-oz. (ca. 28 g) portion mandler, eller 24 hele mandler, er ca. 160 kalorier. En 1-oz. portion tør-, honning- eller olie-ristede mandler er ca. 170 kalorier.

Fedtindhold

Da det er en nød, er mandlen høj i fedt og bør forbruges i moderation. En enkelt portion rå mandler indeholder 15 g fedt, hvilket er 20 % af den anbefalede daglige tilladelse. Ristede mandler har lidt mere fedt.

Fiber

Mandler er pakket med fiber. En 1-oz. portion mandler af enhver variant leverer ca. 3 g fiber, hvilket er 10 % af den daglige anbefalede tilladelse.

Protein

En enkelt portion mandler leverer 6 g protein, hvilket er 10 % af den anbefalede daglige tilladelse.

Vitaminer og Mineraler

De mest bemærkelsesværdige vitaminer og mineraler, som mandler leverer, er riboflavin (15 %), magnesium (20 %) og fosfor (15 %). Desuden leverer de calcium, jern, zink, thiamin, niacin, vitamin B-6 og folat.