Spanish Rice Ernæring Information

spansk ris er en fælles side parabol til Tex- Mex måltider og er populær i det sydvestlige USA . Denne variation af ris kombinerer flere ingredienser, herunder hvide ris , tomatpuré og løg og simret i vegetabilsk olie og vand. Selvom skålen indeholder en moderat mængde af fedt, kulhydrat og brændværdi er høje. Spanske ris er i Grain gruppen om det amerikanske landbrugsministerium ( USDA) Food Pyramid , og en portion otte ounces. Kalorier

spanske ris forsyninger 300 kalorier per portion , med 40 kalorier fra fedt . Det samlede fedtindhold er 4 gram , hvoraf 0,5 gram er mættet fedt. Da kalorieindholdet er mere end de fleste side retter , er det en god idé at forbruge ris med et måltid, der er ellers lavere i kalorier .
Kulhydrater

spanske ris er stivelsesholdige , med 61 gram kulhydrater --- mere end 20 procent af den daglige anbefalede værdi. Desuden er denne side parabol forsyninger 3 gram kostfibre og 6 gram sukker.
Natrium og Kolesterol

Skønt brændværdi spanske ris er forholdsvis høj, er det en hjerte- sund mad, ifølge American heart Association . Risen indeholder ingen kolesterol og hver betjener forsyninger 410 mg natrium, eller 18 procent af den anbefalede daglige maksimum på 2300 mg.
Vitaminer og Mineraler

spanske ris indeholder en beskeden 29 mg C-vitamin , men er en god kilde til vitamin A. Tilberedt med hvide ris, skålen leverer 50 mg calcium og 4 mg jern .

Forslag

Fordi en enkelt servering af spanske ris leverer en betydelig mængde af kalorier , kan du ønsker at forbruge kun en halv portion . Hvis du erstatte brune ris til hvid, når forberede fadet , du øge de vitaminer og næringsstoffer. Kontroller udløbsdatoen på ris før tilberedning.
Hoteltilbud