Næringsværdi for Mælk

Mælk er en vigtig del af enhver kost og er grundlaget for de mejeriprodukter , som vi har brug for at forbruge hver dag. Mælk selv har ernæringsmæssige fordele og ulemper , der bør overvejes , mens du kigger på din kost. Servering

Mens der er flere typer af mælk til rådighed , denne vejledning fokuserer på sødmælk med 3,25 procent mælkefedt . USDA definerer en servering af sødmælk 1 kop .

Kalorier

Det kan være nemt at ignorere de kalorier du indtager når de drikker væsker. Mælk har 146 kalorier per portion .
Fat

Mælk er noget højt indhold af fedt og kan være et dårligt valg for dem at undgå mættet fedt. En servering har 8 g fedt , med 5 g fra mættet fedt. Det er 23 procent af dit daglige tilførsel af mættet fedt.
Protein

Mælk er en god kilde til protein . En kop sødmælk har 16 procent af dit daglige anbefalede mængde protein med 8 g .
Calcium og D-vitamin

Mælk er en glimrende kilde til calcium og vitamin D. En servering har 28 procent af dit daglige anbefalede værdi af calcium og 24 procent af dit daglige anbefalede værdi af vitamin D.
hoteltilbud