Sund yoghurt-valg: Guide til lavt sukker og naturlige muligheder

Mens yoghurt generelt er en sund mulighed, findes der mange utsunde yoghurter på hylderne. Se efter dem, der indeholder de laveste mængder sukker eller sødningsmidler, uden tilsatte konserveringsstoffer, smagsstoffer eller farver.

Vær opmærksom på tilsat sukker

Tjek mærket for at se, om der er tilsat sukker. Dette kan være forkledt i kunstige sødningsmidler såsom high-fructose maissirup, fruktose, sukralose, acesulfam K eller aspartam. Se efter et sukkerindhold på mindre end 0,5 g per portion.

Økologisk yoghurt

Mange frugt-smagede yoghurter indeholder også tilsat smag og farve. At købe økologisk yoghurt vil sikre, at ingen kunstige smagsstoffer er tilføjet. Dog kan økologisk yoghurt stadig indeholde høje mængder sukker.

Fuldfedt yoghurt

Fuldfedt yoghurt er ikke nødvendigvis en dårlig mulighed, medmindre du prøver at tabe vægt. Se efter dem, der indeholder "levende" bakterier såsom Lactobacillus acidophilus og bifidus for at fremme venlige bakterier i tarmen.

Får- eller gedeyoghurt

Mange mennesker, der er laktoseintolerante, kan ofte spise får- eller gedeyoghurt. Selv hvis du tål ko-mælk, er både får- og gedeyoghurt nemmere for fordøjelsessystemet.