Candida-kost: En fuldkorn-tilgang til gærovergro

En fuldkorn-kost kan hjælpe med at eliminere candida-overgro i kroppen. Hovedfokuset i en fuldkorn-kost er at levere en ernæringsmæssigt balanceret kost, der er lav i kulhydrater og høj i næringsstoffer. Candida overlever på sukker, der indtages i kosten. Ifølge Alive.com kan selv naturlige sukker, som de fundet i frugter, føde gæren, hvilket gør infestationen stærkere. Ved at spise minimalt bearbejdede fuldkornfødevarer kan du tage kontrol over din kost og hjælpe med at eliminere candida-overgro i din krop.

Fødevarer

Mens du spiser en fuldkorn-kost for at behandle candida, eliminer så mange bearbejdede fødevarer som muligt, herunder raffinerede sukker og mel, brød, gær-indholdende fødevarer, alkoholiske drikkevarer, modnet ost og koffein. Fuldmad er fødevarer, der er ubehandlet og tæt på deres naturlige tilstand. Eksempler på fuldkornfødevarer, der opfordres, er bladgrøntsager, frugter som meloner og bær, som ikke indeholder store mængder sukker, bønner, fulde havre og andre fuldkorn, og kød, fisk og fjærkræ, der er økologiske og frit for kemiske tilsætningsstoffer.

Overgang

At skifte fra en traditionel kost til en fuldkorn-kost er ofte udfordrende og kræver et højt engagementsniveau. Det er normalt at opleve lyst til de fødevarer, du har elimineret, og tilfældige tilbageslag forventes. Ifølge holistic health solutions vil dine lyste for de bearbejdede fødevarer formindske, så snart dine smagsløg bliver vant til sundere fuldkornfødevarer og dit blodsukker begynder at stabilisere over tid. Hvis du har et svagt øjeblik og opdager, at du har snyttet med kosten, vær ikke for hård mod dig selv. Det er en normal forekomst, når man laver en drastisk ernæringsmæssig ændring i din kost. Husk, at i morgen er en ny dag og en ny mulighed for at tage fuldkorn-kosten der, hvor du slap af.

Tips

Det kan være bedst at introducere flere fuldkornfødevarer i din kost gradvist og eliminere bearbejdede fødevarer gradvist snarere end at prøve cold-turkey-teknikken. Prøv ikke at være for rigidig om din kost. Obseder ikke over de fødevarer, du ikke kan spise. Fokusér i stedet på de fuldkornfødevarer, du kan have. Gå gennem dine skabe og doner varer, der ikke anbefales til fuldkorn-candida-kosten. Dette vil forhindre dig i at blive fristet til at snyde under et øjeblik af svaghed.