Sådan beregner du din BMI: Trin-for-trin guide med eksempler

Body Mass Index (BMI) er en simpel beregning ved brug af vægt og højde for at estimere fedtprocent. Formlen: BMI = vægt (kg) / højde² (m²).

Trin 1: Konverter vægt til kilogram

Hvis din vægt er i pund (lbs), gange med 0,4536 for at få kilogram.

Eksempel: 150 lbs × 0,4536 = 68,04 kg.

Trin 2: Konverter højde til meter

Hvis din højde er i fod og tommer:

1. Konverter fod til tommer: gange fod med 12
2. Tilføj de resterende tommer
3. Gange samlede tommer med 0,0254 for at få meter

Eksempel: 5 ft 9 in → (5 × 12) + 9 = 69 tommer → 69 × 0,0254 = 1,7526 m.

Trin 3: Beregn BMI

Del din vægt i kilogram med kvadratet af din højde i meter.

Eksempel: 68,04 kg / (1,7526 m)² = 68,04 / 3,0716 ≈ 22,1.

Trin 4: Tolk din BMI (WHO-klassifikation)

• Undervægtig: BMI < 18,5
• Normal vægt: BMI 18,5 – 24,9
• Overvægtig: BMI 25 – 29,9
• Fedme: BMI ≥ 30

Bemærk: BMI er et screening-værktøj, ikke et diagnostisk målinger. Det skelner ikke mellem muskler og fedt. Konsulter en sundhedsfaglig for en fuld vurdering.