Næringsværdi of Natural Yoghurt

De mere populære typer af yoghurt , der findes i købmandsforretninger er ofte fyldt med unødvendige sukker. Naturlig , almindelig yoghurt er virkelig den eneste type yoghurt, der vil give dig noget, men positive ernæringsmæssige fordele . B- vitaminer og andre vigtige næringsstoffer i naturlig yoghurt gør det en smart, nærende valg for din kost. Kalorier

Et otte- ounce servering af naturlige, almindelig yoghurt har i alt 143 kalorier. De, der er på en 2000 -kalorie diæt bør bemærke, at dette kun er syv procent af deres daglige tilførsel af kalorier. De kalorier i yoghurt kommer fra kulhydrater ( sukker ) , fedt og protein i naturlig yoghurt . Mens de fleste af de kalorier kommer fra sukker i yoghurt (ca. 62 kalorier ) , yoghurt er en stadig en sund kilde til energi.
Fat

Naturlig yoghurt har et forholdsvis lavt fedtindhold. Der er 3,5 g fedt i en otte- ounce servering af yoghurt. Det er fem procent af dit daglige anbefalede mængde fedt. Af dette fedt er 2,3 g mættet fedt. Det er den type fedt , der betragtes som usundt. Naturlig yoghurt har nogle sunde fedtstoffer , dog. Der er 1 g enkeltumættet fedt i hver servering. Der er ingen anbefalede daglige tilførsel af enkeltumættet fedt .
Protein

Yoghurt kan være en glimrende kilde til protein . Du kan få næsten 25 procent af dit daglige anbefalede mængde protein med naturlig yoghurt , med 11,9 g protein pr servering . Protein er en vigtig byggesten for sunde negle og hår , men er også vigtigt, når de forsøger at opbygge muskler. Protein er en vigtig del af helbredelse, og er nødvendig for fuldstændig heling af et sår. Kom i den rette mængde protein vil hjælpe dig til at have sunde negle , hår og hud .
Vitaminer

Naturlig yoghurt er en god kilde af flere B-vitaminer . En otte- ounce servering har 29 procent af dit daglige anbefalede mængde af riboflavin eller vitamin B2. Denne servering har også 21 procent af dit daglige anbefalede værdi af vitamin B12 . Disse B- vitaminer er afgørende for konvertering af energi i kroppen, såvel som til generel vækst. Naturlig yoghurt har også omkring fem procent af dit daglige værdi af Thiamin og folat, og samtidig have næsten 13 procent af dit daglige værdi af Pantothensyre . Disse er også kendt som vitamin B1, B8 og B5 .

Mineraler

Naturlig yoghurt kan være en utrolig kilde til de mineraler, du har brug for at forblive sunde. En otte- oz. servering har 42 procent af dit daglige calcium, et afgørende aspekt af sunde knogler . Yoghurt har også 33 procent af dit daglige anbefalede mængde fosfor . Fosfor arbejder med calcium til at hjælpe med knoglestyrken og vækst. Naturlig yoghurt har også 15 procent af dit daglige værdi af kalium, et næringsstof, som hjælper med at holde dine muskler fungerer korrekt. De, der er bekymrede for deres zink niveauer bør spise naturlig yoghurt . En servering har 11 procent af dit daglige værdi af zink . Zink er vigtigt for cellevækst og reparation.
Hoteltilbud