Afskæringspunkt for aftenmad: Enkel strategi til vægttab

Hvis du vil tabe dig, er en af de bedste ting, du kan gøre for dig selv, at sætte et afskæringspunkt for spising. Med andre ord skal du bestemme et tidspunkt, efter hvilket du ikke spiser mere mad, når du har spist middag. Mange af de kalorier, folk indtager om aftenen, er unødvendige og viser sig at være "tomme", især da mange om aftenen er mindre fysisk aktive end om dagen. Et godt afskæringspunkt for dem, der spiser middag kl. 17:00 eller 17:30 og lægger sig ca. kl. 21:00, er kl. 18:00.

Du har brug for

• Timer
• Tandbørste
• Tandpasta

Instruktioner

1. Bestem gennemsnitligt, hvornår du lægger dig.

2. Bestem et tidspunkt to til tre timer før din gennemsnitlige sengetid, hvorefter du ikke vil spise mere mad.

3. Sæt en timer til dette tidspunkt hver aften.

4. Børst dine tænder, når timeren går, for at afholde dig fra at spise.