Navy Beans Ernæring

Navy bønner er små, hvide bønner , som fik deres navn fra deres tid som et dagligt syn ingrediens i den amerikanske flåde , ifølge hjemmesiden verdens sundeste fødevarer . Ernæring --- Tør

En servering af tørre hvide bønner , kogt uden salt , indeholder 255 kalorier , 1 g fedt , ingen kolesterol eller natrium, 48 g kulhydrater , 19 g fiber, 1 g sukker og 15 g protein , ifølge hjemmesiden Ernæring data .
Ernæring --- dåse

En servering af dåse hvide bønner indeholder 296 kalorier , 1 g fedt , ingen kolesterol , næsten halvdelen af ​​den daglige anbefalede indtag af natrium , 54 g kulhydrater , 13 g fiber, 1 g sukker og 20 g protein , ifølge Nutrition data .

Fordele

Navy bønner er meget høj i fiber og er en god kilde til folat , magnesium, kobber, mangan , kalium, thiamin og jern , ifølge Verdens sundeste Foods.


Forberedelse

Soak bønnerne i otte timer ( eller koge i to minutter , fjerne dem fra varmen og lad dem stå tildækket i to timer ) , afløb , skylles , tilsættes vand og kog dem , derefter ned for varmen og lad det simre under låg i cirka en time , ifølge Verdens sundeste Foods.

Fun Fact

det amerikanske senat restaurant funktioner " Senatet bønnesuppe " hver dag . Suppen kombinerer tørrede hvide bønner med røget skinke haser , ifølge Senatet hjemmeside.
Hoteltilbud