Tilapia: Næringsfakta – kalorier, fedt, protein (140g servering)

Tilapia – en populær fisk

Tilapia er en fisk, der kan findes i de fleste supermarkeder landeover. Det er vigtigt at forstå, hvad tilapia kan give dig, næringsspecifikt, før du tilføjer det til din kost.

Servering

Der er flere måder at tilberede og servere tilapia på. Denne guide fokuserer på en 140 g (5 oz) servering af bagt tilapia.

Kalorier

Tilapia er et lavt kaloriemåltid. En servering har 180 kalorier.

Fedt

Tilapia er lavt i fedt. De, der søger lavt fedt fødevarer, bør vide, at der er 5 gram fedt i en servering.

Protein

Tilapia er en god kilde til protein. En servering har 30 gram protein.

Kolesterol

Hvis du prøver at sænke dit kolesterol, hold dig væk fra tilapia. En servering har 25 % af din anbefalede daglige værdi af kolesterol.