Hvordan laver Hjemmelavet Protein Shakes med æg

højt proteinindhold kostvaner er blevet meget populære , og med god grund . En undersøgelse udført i Michigan på Rochester Center for Obesity Research fandt, at deltagere, der spiste højere mængder protein følte opfyldt for det meste af dagen og forbruges færre overordnede kalorier. Protein giver også kroppen med energi til at udføre sine daglige funktioner . Problemet med at få en masse af protein i kosten , er, at det normalt er fundet i højt fedtindhold fødevarer, såsom kød og mejeriprodukter . Et godt alternativ til højt fedtindhold, højt proteinindhold fødevarer er et protein shake lavet med æggehvider. De pakke en masse af protein, men uden æggeblomme de udelader tilsat fedt og kolesterol. Med et par enkle ingredienser kan du lave din egen høje protein shakes derhjemme, og skræddersy dem til din personlige smag . Ting du skal
BlenderCarton pasteuriseret æg whitesCan af ananas stykker ( uden tilsat sukker ), eller anden frugt af din choiceCoconut extractPacket af steviaSugar fri vanille sirup (findes i kaffe sideskibe af købmandsforretninger )
Show flere Instruktioner
1

til blenderen , tilsættes 1 /3 kop af pasteuriserede æggehvider, 1/2 kop ananas stykker , og 1 /4 af pineaple saft fra dåsen . Blend i et minut.
2

den blendede blanding , tilsættes 1 pakke af stevia pulver. Stevia er et urte sødestof , er det ikke en sukker erstatning og vil ikke hæve insulinniveauet . Blend igen i 30 sekunder .
3

Tilføj 1 til 2 dråber af kokos ekstrakt , samt et strejf af vanille sirup. Blend igen i 30 sekunder .
4 p Hvis du ønsker en anderledes smag protein shake , kan du erstatte enhver frugt du ønsker og udelade kokos ekstrakt. For eksempel , for at gøre jordbær æggehvide shakes bruge 1/2 kop friske eller frosne jordbær og udelade kokos ekstrakt. Du kan tilføje et strejf af jordbær ekstrakt , hvis det ønskes , og 1/3 kop vand til at fortynde shake.This udveksling kan gøres med nogen frugt .
5

For at lave en chokolade protein shake , tilføje 1 spsk af chokolade sirup i stedet for frugt. Dette kan gøres med eller uden vanille sirup. Eksperimentere for at se, hvad du foretrækker.
Hoteltilbud