Top kilder til magert protein: Byg muskler og hold dig sund

Magre proteiner er proteiner, der indeholder lavt mængder fedt, især mættet fedt. Når folk refererer til magre proteiner, refererer de typisk til animalske proteiner. Magre proteiner er fyldt med næringsstoffer som vitamin K, jern og B12.

Bison

Bison er et af de mest magre slags kød, du kan spise. Det indeholder 24 gram protein pr. portion og er magrere end kylling.

Kyllingebryst

Kyllingebryst er 99 % mager og har ca. 30 gram protein pr. portion.

Hvid fisk

Hvid fisk er ekstremt magert og højt i protein. Vælg rødspætte, torsk eller hellefisk.

Svinekød

Svinekam er meget magert. Det er det stykke kød, der findes langs rygraden af gris og indeholder meget lidt fedt.

Tørret oksekød (Beef Jerky)

Tørret oksekød er ekstremt lavt i fedt og ekstremt højt i protein.